@Kirsten's Journal, 27 Mar 21

Ik heb pds dus kan veel niet verdragen  

Eiwitshakes. Makkelijk en veel eiwit weinig khd 

Wat voor eiwitshake thefonz1974? Ben er niet bekend mee  

Ik krijg genoeg eiwitten binnen 

Ik pak whey delicious van xxl. Met water mixen. Vult goed en zo kom je aan je calorieen zonder extra khd 

Heb atkins eiwitshake van de buurvrouw gekregen, meng je idd ook met water, 30 gram poeder en dan 250 water  

Zalm, avocado, makreel, noten? 

Aviamar, zalm en makreel kan ik idd wel eten en doe ik ook. Noten lust ik niet en heb tarwe tolerantie. Bedankt voor het meedenken  

Alleen tarwe? Met jouw pds geen last van peulvruchten?  

Ja ook last van peulvruchten idd  

Ik Bak altijd in olijfolie of zonnebloemolie 

Ik herken je struggle Kirsten, ik heb ook pds en kom nooit aan de 1600 kcal. Nu heb ik dit ook niet nodig, maar ik gebruik veel lactosevrije roomkaas, slagroom en verrijk mijn gerechten met het maximale aan groenten en fruit wat ik van alles kan eten. Veel afwegen, maar ik eet erg gezond. Heb jij de fodmap app van Monash University? 

Nee die app ken ik niet. Zal eens kijken. Het is idd een struggle. Eet vaak komkommer erbij zonder schil of rauwe wortelen als snack 

De app kost geld, maar is zeker de moeite waard! Er staat een maximum aan wat je kan eten van diverse producten. Bijvoorbeeld bij zwarte bonen, kunnen je darmen een max. van 40 gram verdragen. Als je dus op die manier van alle calorierijke groenten kan samenstellen, kom je tot een mooie calorie inname. Ik eet bij mijn ontbijt/lunch altijd een kwart tot halve avocado, op die manier bereid ik dat uit. Ik eet ook veel eieren met groenten. Het is veel uitzoek werk, wellicht dat een fodmap diëtist je verder kan ondersteunen. Ik maak ook veel recepten van Karlijn’s Kitchen (fodmap-vrij).  

Heb fodmap gevolgd bij diëtiste, avocado kan ik niet goed tegen, eet ook elke dag een ei met glutenvrije crackers en 35+kaas. Pak idd dingen die laag zijn in fodmap 

30 gram avocado zou moeten kunnen, want dan zit er nog geen verhoogde sorbitol in, dat is pas vanaf 45 gram. Het blijft altijd een puzzel, want dan kan je enkel avocado eten en niets anders waar kleine minimum sorbitol in zit anders stapelt het weer en krijg je nog last. In die puzzel helpt de app mij heel goed, ik zou niet meer zonder kunnen.  

Top, bedankt voor je input☺️ 

Succes! 

Misschien is de gezondheidsreset wel iets voor jou? Liefs Lily 

Wat is een reset. Ik snoep namelijk niks mbt snoep, chocolade of koekjes, chips etc