|
Впала в уныние. Худею уже 7мес., трени регулярные, по 3 сил-х, 1-2 кард. в неделю. Кажется, что все бессмысленно, похудеть/просушиться не получается, вес ⬇️59,3 кг (рост168) не опускается и мышечная масса не набирается. Демотивация 🤪
|
1830 kcal
|
Fat: 102.08g | Prot: 130.74g | Carbs: 103.03g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 3,2%, Пятерочка Яблоко Красное, Parmalat Молоко 1,5%, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад, Творог 5%. Lunch: Морковь на Пару, Свекла Вареная, Ламбер Сыр Твердый, Жареное Яйцо. Dinner: Пятерочка Яблоко Красное, Фисташки, Cream Nuvo Сыр Творожный, Меридиан Паштет Лососевый, Папа Может Колбаса Варёная Филейная, Фазер Хлеб Подовый. Snacks/Other: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Фисташки, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки. more...
|
|
21 to 40 of 75
 Comments
17 Mar 21 by member: вано мурадели
|
Доброе утро! Подскажите, что за штанишки у вас такие классные? Какой фирмы?
17 Mar 21 by member: ocilococ
|
попробуйте разгрузочный день раз в неделю, на любимом продукте. В этот день кардио 40-60 мин и воды 1,5 -2,5 литра. Отвес будет точно. Я обычно делаю на овсянке и яблоках
17 Mar 21 by member: жанетта ричмен
|
60 кг при 168 росте вроде нормальный рост. А вообще худение и набор мышечной массы вещи противоположные. Для одного нужен дефицит, а для другого профицит калорий.
17 Mar 21 by member: Goldirus
|
форма отличная,рекомендую продолжать в том же духе, результат есть!🤙✊
17 Mar 21 by member: Dante-s
|
Девушки !
Долго страдала от «плато», как и вы!
Начала натощак пить L-карнитин по 2 таблетки.
Вес двинулся!
Это абсолютно безопасная добавка.
В день тренировки можно выпивать ещё таблетку за 30-60 минут до тренировки.
P.s. Производителей очень много.
Я беру самые дешевые . Разницы в качестве в них нет , консультировалась со специалистами.
17 Mar 21 by member: Дарья Филицина
|
И так все хорошо , у вас 👌🏻
18 Mar 21 by member: Аиша002
|
Моя боль 😭устала уже интенсивные тренировки питания вес стоит .....Прям устала уже ...вчера шла домой и купила шаурму на ужин 🤔что это было не знаю 🤷🏼♀️ но сейчас я опять в строю
18 Mar 21 by member: стюардесса жанна
|
И ещё шагаю 15.000 тыс в день,и понимала ккал и опускала .результата ноль
18 Mar 21 by member: стюардесса жанна
|
Я вижу, что стали тоньше (суше) руки, талия💪
18 Mar 21 by member: katrina-m1
|
все отлично! смотрите на свое отрпжение!
18 Mar 21 by member: aliya300884
|
да главное то не вес, а замеры и формы. если есть силовые,то на вес смотреть бесполезно. только замеры.
18 Mar 21 by member: Хорон
|
Леся улыбаемся и пашем) Да вот тоже смотрю Каму то удаётся похудеть ...но я боюсь ниже 1700 опускать ккал,жаль свой труд.мышцы все сольются...(
18 Mar 21 by member: стюардесса жанна
|
а как может набираться мышечная масса в дефиците ? 😲 тут жрешь в 3 горла, и за цикл Мн набрала 2кг, из которых сейчас остался 1кг. а вы хотите и не есть и мышцы?)
все фитоняшки и бодибилдеры сейчас всплакнул от зависти:))
а плато возможно из за того что все одинаковое. и программа тренировок без циклов и питание на одни и те же калории - адаптацию и гомеостаз никто не отменял 🤗
если б было по другому - то можно было б накачать огромную сочную жопу 2 кг гантелей и на одной редиске:))
учите мат часть и определитесь что вы хотите ❤️
18 Mar 21 by member: zedko1986
|
Жир легче мышцы. Надо замерять параметры. Результат виден.
18 Mar 21 by member: zaharovaevgenia0
|
ну ножки лучше, заметно, руки может ракурс не тот...
18 Mar 21 by member: yulka99
|
подскажите, это на вас утягивающий корсет? а зачем он нужен на тренировке?
18 Mar 21 by member: sbuldakova1982
|
18 Mar 21 by member: Жируха80
|
Плюс1 у меня такая же проблема 😢
18 Mar 21 by member: nadyaArt7
|
Я вижу очень хороший результат 👍🏻👍🏻👍🏻
18 Mar 21 by member: evstropova.i
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
леся10100's Weight History
|