Mie Tzura's Journal, 17 Mar 21

keren kak😍💪 

ka tips dong ka 

Tips ngatasin lagi diet tp nafsu makan malah melonjak😭 

brp lama  

tips nya dong kak... berapa lama kak.. kakak hebat😊 

brp lama kak 

brp lama nih ka? mau juga🥺 aku uda stuck d 56-57 selama seminggu hiks 

Aku cuman upload aja, ternyata udah rame yah😅😅 Bingung juga nih kalo dimintain tips😅 Awal diet niatnya karna untuk kesehatan sih.. Pertama kali diet itu pertengahan Agustus, tapi masih belum ngerti tentang diet jadi masih sering surplus. Baru mulai defisit itu kayaknya pertengahan September. Aku udah mulai paham tentang kalori, clean food, mikro dan makro nutrisi, dan jenis2 olahraga. Tapi, diet defisit kalori saat di rumah itu agak sulit. Karna ada masakan rumah yang berminyak, serba karbo, bersantan, dan sayang juga kalo aku gak makanin😅 Jadi, supaya aku menghargai masakan mama, aku tetep makan masakannya, tapi aku cuci dengan air bersih supaya bumbu yang berminyaknya berkurang dan aku masak ulang. Misalnya sayur sop, minyaknya udah keliatan ada banyak di kuah sayur sop. Terus aku cuman ambil sayur annya aja, trus aku bilas dgn air mineral dan rebus lagi dengan air utk bikin kuah baru. Iya, aku tau kalo itu mengurangi kandungan gizinya, tapi daripada mubazir karna gak ikutan makan masakan mama. Contoh lainnya itu ikan goreng, aku cuci gitu pake air, dan aku rebus, jadi dimakannya berkuah. Itu sih tips aku utk org yg lg diet di rumah 

Penurunan berat badan selama di rumah cuma 2kg perbulan. Sedangkan sejak bulan Januari aku udah mulai ngekos lagi. Penurunan BB bisa 1 kg perminggu. Alasan terbesarnya karena saat ngekos aku lebih sering jalan. Sedangkan saat di rumah, aku bahkan gak kemana-mana, karena di bekasi tuh bingung mau kemana bwt jalan😅 Selama ngekos, aku jalan minimal 5000 langkah perhari, maksimal bisa sampe 17000 langkah😁 Selain itu, aku ganti karbo utama dengan oatmeal atau bihun. Alasannya lebih mudah saat dimasak daripada bikin nasi. Aku juga sering masak biar murah dan sehat. Pisang adalah buah termurah buat anak kosan hehe.. Jadi aku sarapan pisang tiap pagi. Sekarang kalo lagi ada susu bubuk, aku makan pisang + susu + oatmeal. Itu kalorinya tinggi banget, aku berani makan kalori sebanyak itu utk sarapan karena aku jarang makan siang. Kalo sore, makan telur + tahu + bihun/oatmeal. Kalo dihitung2 kalori makanan yang aku sebutin di bawah BMR, tapi itu belum ditambahin dengan jajanan hehe.. Tenang aja.. Aku juga masih suka jajan kok 😂 

.