|
我現在高一，身高170.5、體重62.4，我想減肥，但正餐都會想吃飽才有體力上課，也不是運動型的女生，假日偶爾做有氧，體育課也都很認真，而且每天都要走來回2公里的路程去學校。
要怎麼做才能慢慢的，有效又不影響生活的減肥QAQ
|
1182 kcal
|
Fat: 29.33g | Prot: 58.54g | Carbs: 177.14g.
Breakfast: Carman's 蔓越莓黑巧克力燕麥脆穀片, 光泉 無糖優格, 巴馬芝士（切絲狀）, 蘋果醬, 印度薄餅, 香蕉, 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片. Lunch: 瓠瓜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 香菇, 白米粥. Dinner: 大頭菜, 台糖 香菇貢丸, 馬鈴薯, 紅蘿蔔, 透抽, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 飯, 好侍 好侍爪哇咖喱塊（中辣）. Snacks/Other: 木瓜. more...
|
|
 Comments
碳水化合物減半吃，其他全照舊吃（甚至增加蛋白質的量）這樣佛系減肥也能慢慢瘦
14 Mar 21 by member: 愛吃的大嬸
|
澱粉類的砍半 改成蛋豆魚肉類
假如吃了精緻澱粉 例如蛋糕 麵包 那當天就不要再攝取其他澱粉了 雖然速度慢但是也能瘦 而且人不可能一輩子忌口
14 Mar 21 by member: syx_pooh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
you_yeyou's Weight History
|