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37g de gordura 14g de carboidratos 78g de Proteína
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2361 kcal
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Fat: 115.69g | Prot: 213.39g | Carbs: 108.26g.
Lunch: Do Serro Queijo Colonial, Coco Seco, Mel, Banana Prata, Azeitonas Verdes, Peito de Frango, Ovo. Dinner: Leite (Leite Integral), Tozzi Geléia de Morango , Do Serro Queijo Colonial, Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Ovo, Pullman Pão Integral Original. Snacks/Other: Do Serro Queijo Colonial, Tozzi Geléia de Morango , Pullman Pão Integral Original. more...
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 Comments
quanto vc consome de carboidrato por dia?
13 Mar 21 by member: helena.gaos
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Oi Helena, atualmente busco ficar na casa das 130g/dia. Alguns dias me passo e chego a 150-160g, daí Jô outro compenso.
13 Mar 21 by member: Paulo'Vieira🇧🇼
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Sigo uma nutricionista que diz que não devemos passar de 30 rsrs
13 Mar 21 by member: helena.gaos
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Helena, os "Lowcarbs" raiz, seguem uma meta de até 50g/dia. Menos que isso seria uma linha mais cetogênica.
Já fiz low carb, abandonando pães, massas e farináceos em geral. Cheguei no meu melhor peso, 86kg. Porém, não consegui manter o estilo de vida por muito tempo.
Como o sobrepeso ou obesidade são multifatoriais, parafraseando o Dr Jason Fung, penso que uma estratégia mais ampla e que você consiga aderir como um estilo de vida, seja mais apropriado.
13 Mar 21 by member: Paulo'Vieira🇧🇼
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Helena sugiro vc assistir alguns vídeos sobre low carb no canal do dr Eric slywitch. São muito informativos e vem embasados, vc verá que carboidratos não são vilões, os carboidratos simples(farinha açúcar) sim mas os complexos (raízes como batata doce e vegetais em geral ) não
13 Mar 21 by member: rafa.18
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rafa.18 vi o vídeo do Dr Eric, amei, estou seguindo, obrigada.
14 Mar 21 by member: helena.gaos
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14 Mar 21 by member: rafa.18
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12 Apr 21 by member: Pietro Gonçalves
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