|
Ровно неделя на lchf позволила мне уяснить для себя, что углеводы для меня абсолютно не подходящий макрос. Я забыла об отечности от слова совсем! Чувство голода ни разу меня не посетило. Увеличенное потребление жиров и количества чистой питьевой воды отлично сказалось на состоянии моего тела и кожи. Данное питание позволило мне вылезти из ничтожного количества 1300ккал до 2600ккал и явно разогнать мой спящий метаболизм.
Но есть один существенный минус: спорт и массонабор (мышечный набор). Мне видеться это невозможным. В дни тренировок энергии нет, силовые показатели упали. Решила добавлять в эти дни углеводы и урезать жиры. Полёт нормальный! Но, блин, заливает водой мгновенно! Вздутие и брожение возвращаются. Это создает психологический дискомфорт.
Все равно решила для себя придерживаться рациону lchf, особенно на сушке.
|
2025 kcal
|
Fat: 141.28g | Prot: 120.13g | Carbs: 67.01g.
Breakfast: Перекресток Грейпфрут Красный, Boombar Protein Pancake Milk Cream, Гриднев Хлеб Пшенично-Ржаной, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Простоквашино Сливки 20%, Arahis Project Арахисовая Паста Кремовая, Кофе, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Домашний, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Жареное Яйцо. Lunch: Помидоры, Брест Литовск Сыр Российский, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны Тушеные, Свиной Фарш (Приготовленный). Dinner: Перекресток Салат из Спаржи по-Корейски, Печень Говяжья Жареная. Snacks/Other: Кофемания Флэт Уайт , Грецкие Орехи. more...
|
|
2119 kcal
|
Exercise:
Working - 13 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|