bysinka47b's Journal, 10 Mar 21

шикарный результат !  

Супер! 🔥 

Офигенно! Вы просто крутая!  

Тоже интересно 🙏 какое соотношение КБЖУ и какими тренеровками занимаетесь? Есть ли кардио!? Силовые!? Сколько раз в неделю 🙏🔥🔥🔥 

Результаты супер... Вы просто молодец!  

Молодец!!!! Так держать💪🏽 

Очень круто 

Black_26 Вот этот упрямый жир 😂😂😂😂 и правда упрямый 😂😂😂😂 но ничего мы подождём ))) надеюсь и он уйдёт и придут мышцы 💪  

Начала я своё похудение 24.10.20 за месяц пп и подсчета калорий у меня ушло 5кг , я активно дома занималась , тренировки самые обычные 30-40-50 Минут когда как , калорийность первый месяц я держала 1200 -1260 кк, бжу когда как но в основном бжу 100-120/ 50-60/60-100 . Следила чтобы углей было меньше , но бывали дни что больше углей кушала . Но первый месяц калорийность была не больше 1260 кк в день . Это как раз у меня был дефицит -15 процентов . Из ухода делала обертывания горячие через день раз 10 сделала , баночкой массаж делала с маслом , это все чередовала день массаж день обёртывание , скраб переодически делала и щеткой терлась . Все это активно 4 нед , за месяц очень результат меня порадовал , но организм устал и с процедурами я себя загоняла , что надоело 😂😂😂 потом приболела , и был перерыв , в декабре я решила что праздники буду кушать как и все ,но это все занятянулось до конца января почти 😂😂😂😂 и я опять набрала ((( фото промежуточное посередине , это я опять набрала. Поэтому если бы не мой долгий зажор на нг, то результат был бы лучше . Целлюлит да уходит комплексно , от ухода кожа конечно лучше стала , мягче нежнее , но основное я считаю это чистое питание , спорт , тк по телу вижу что тонус пришёл немного только когда я силовые добавила  

Кардио не делала ни дома когда занимаюсь , ни в зале сейчас , вот почти как месяц пошла в зал , занимаюсь только силовыми , нравятся они мне ) ни шагов я не нахаживала , только дома тренировки обычные , и питание постоянный подсчёт калорий . Ну и уход . От премежуточного 24.01.21 фото до сейчас , калорийность была неделя 1260 , потом кушала также но один день или 2 превышала и если недельную брать калорийность то 1500-1600 выходила . В зал как пошла так кушать больше хочется 😂😂😂  

Какая Вы умница!!! Просто заряжаешься Вашим примером! Перемены просто невероятные! Тетя - девченочка!!! Спасибо Вам за мотивацию! 😃😃😃👍👍👍 

Спасибо всем за приятные слова 😘, по тренировкам когда первый месяц дома занималась , 3-4 раза в неделю были , вот как пошла в зал сейчас 2 раза хожу , больше к сожалению не получается. Сейчас хочу работать на качество тела , мышцы нарастить немного , и жирок убрать с ног . Надеюсь к лету успею ))) Но вот похудеть то так и за 2 месяца можно , если бы не зажор на праздники и не болезни , и соблюдать калораж , а то вот в посл месяц соблюдаю , потом перекушаю и все недельный калораж не в дефиците то (( но вес по немного все равно уходит . Но вес уже не показатель , надо по телу смотреть . Да прибудут мышцы 💪😂😂😂 

Я тоже пока дома . И у меня тоже как и у вас , маленький рост ( 153) , и всё всегда вниз уходит ) в зал нет пока возможности , дома стараюсь кончено , тоже мин 30-40. Не могу с углями наладить , их у меня всегда больше выходит 😁 

Аленка Кузьмина , спасибо))) я вот раньше все находила отговорки , ребёнок маленький , я вечно уставшая , когда я буду что то делать , тренировки , уход и тд , главное желание ! Я понимала что я поправилась , но когда я сфотографировалась и увидела это фото первое , я просто офигела , я же такой никогда не была 😂😂😂 и все поняла что хватит . Фото не планировала сюда выставлять , но потом смотрю ) выкладывают свои результаты , думаю Ай и я покажу , потому что сама мотивируюсь, когда вижу как у кого получается . Все реально !  

Галина31, домашних тренировок тоже достаточно , можно каждый день по 30 минут и результат будет . Я вот кардио не люблю и ходить не получается много , так бы было лучше конечно . Ну как говорят что главное калорийность и дефицит , углей может быть и больше , главное дефицит энергии в итоге . Я угли кушаю на завтрак делаю себе вкусные Вафли , и мне хватает , не чувствую себя обделённой, добавляю сах Зам не горчит считай что сладкое . И наверно из за этого нет срывов на сладкое . Можно делать дома кардио есть разные , думаю эффект лучше будет .  

Спасибо, Вам ещё раз! 😘😘😘Дааа... Пока я свое фото в купальнике не увидела, то же не осознавала, на сколько я уже "хороша" 🙈😅и тогда начала просто думать над этим, а в этом году в январе наткнулась на эту программу и безумно рада этому!!! Здесь и поддержка суиашедшая и дельные советы и позитив! А сколько подруженек я здесь нашла!!! 🥰🥰🥰СПАСИБО!!! Пойду, что ли.. Позанимаюсь маленько)) Вдохновили! Пошла!!!!  

Суиашедшая - СУМАШЕДШАЯ... 🙈😃 

и у меня рост 154, тоже ноги полные 😂 все туда идёт.  

И ещё очень важно , кушать норму жиров для кожи , и резко не худеть , чтобы кожа не обвисла , вот после беременности нет ни одной растяжки у меня, но из за того что вес у меня скакал , поправилась -похудела и опять поправилась и похудела за короткий период времени , кожа на животе не успевает восстановиться , немного провисает если стоишь в планке (( когда стоишь ровно не заметно , а вот если в планке , то видно что кожа растянулась и как свисает😭😭😭😭😭(( надеюсь в норму придёт 

Какая умничка, у меня появилась надежда...