tülo06's Journal, 09 Mar 21

Sevgi büyüktaş -selma aktaş teşekkür ederim 💕 

Insallah 

Tebrikler 💪🏻😊 

Teşekkür ederim umay 😊 

bende 96 kilo ile başladım 93.3 te pes ettim sonra tekrar başladım ve 68 lerdeyim hedefim 60 😊 

tebrikler. benim 5 kilom kaldı ama durdu kilo vermem motivasyonumu etkiliyor siz bu süreçte neler yaptınız? 

Gül harikasın tebrik ederim. İnşallah sağlıkla istediğin kiloya ulaşırsın.  

Kübra kilo verme durduğu zaman 1-2 gün diyetten çıkıyorum. Normal yemeye başlıyorum. Sonra tekrar kalori miktarını azaltıyorum. Tabi düzrnli olarak if yapıyorum. Haftada en az 3 gün yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum. Benim genelde bu şekilde. Ama kilo vermem durunca kalori yükseltip düşürüyorum. Benimde 1.5 ayda toplam 1 kilo vermediğim zaman oldu. Ama kararlılıkla devam edersen mutlaka aşıyosun bu sorunu. Başarılar dilerim 💕 

Inşallah sözde istediğiniz kiloya gelirsiniz 

Tebrik ederim ben de yolun başındayım. Kimi zaman pes ediyorum sonra yeniden başlamak zorundayım çünkü sağlığıma zarar veriyorum. Darısı başıma:))  

tebrik ederim, sizinle ayni kiloda başladım ben de, ikinci haftamdayim, ilk hafta 1100 gr verdim. sizin yazdıklarınız motivasyon oldu 

Tuğba atak benimde başlayıp bıraktığım başarısız birsürü diyetim oldu. Kararlılıkla başlayıp pes etmezseniz başarabilirsiniz. İnşallah sağlıkla hedefinize ulaşmanızı dilerim 😊 

Thyrda kilo yüksek olunca kilo vermek biraz daha kolay oluyor. Kilo azaldıkça zorlaşıyor. Lütfen pes etmeyin. Kararlılıkla devam edin. Mutlaka hedefe ulaşırsınız. Başarılar dilerim 😊 

Gul1990 teşekkür ederim inşallah hepimiz hedeflediğimiz kilo ve sağlığa ulaşırız 😊 

sadece kalori hesaplayarak ben de kilo verebilir miyim? Daha dikkatli beslenerek tabi? 

Petü bu mümkündür. Fakat çok düşük kalorili beslenmek çok yanlış. Kasları kemikleri eritirseniz dönüşü olmaz. O yüzden kaloriyi biraz kısıtlayarak sporla desteklerseniz daha güzel sonuçlar alırsınız. Günlük makroları ihtiyacımız olduğu miktarda almayada gayret etmeliyiz. Birde if yapmıyorsanız if araştırın onunda faydası oluyor. Sağlıklı zayıflamak çok önemli. Diyet yapalım derken sağlığımızdan olmayalım değilmi. 😊 başarılar dilerim.  

Kiloveripgideceğim teşekkür ederim. İnşallah hepimiz istediğimiz görünüme sağlıkla kavuşuruz 💕 

tebrik ederim ben de 96 kiloyum günlük kaç kalori alarak başardınız 

Kaktüs 1500 vermişti sistem onunla başladım.  

Tülooo, ben döndüm geizden ama derslerim başladı, gruba giremiyorum cannn