davidandresantos's Journal, 06 Mar 21

hola, te querían comentar si te llega a servir, que no deberías comer tanta proteína en una sola comida ya que tú cuerpo no hace la síntesis de proteína como debería, lo recomendable es no comer más de 40g de proteína por comida para una mejor absorción ☺️ 

Correcto, lo recomendable es consumir 0.55g por kg de peso corporal por comida 

La cantidad necesaria para construir masa muscular en un superávit calórico es de 1,8-2 gramos/kg de peso diario. No es tanta proteína. Y si estás en déficit calórico, puede ser recomendable subir esa cantidad ligeramente, pudiendo llegar como máximo a 2,7 gramos/kg de peso. El cuerpo tiene una capacidad prácticamente ilimitada de absorber calorías y nutrientes (por eso existe la obsesidad mórbida), lo importante es tener clara la meta, el ciclo del proceso nutricional y tu necesidad. Frente a este tema hay muchos mitos, y por eso es importante formarse suficientemente en nutrición y fisiología. En mi caso, necesito, dado que estoy en fase de corte (déficit calórico) entre 150 y 190 gramos de proteína, la cual puedo dividir en las dos comidas del día (mi estilo de vida implica ayuno intermitente con solo dos comidas al día). Cuando se habla de limitada capacidad de absorción de nutrientes, no se puede decir que ocurra con macros, esto ocurre con micronutrientes.