gadrest's Journal, 05 Mar 21

low carb : kentang, umbi2 an serat : kacang2 an, kacang tanah, kacang almond, kacang merah, dll  

Kentang ma ubi aku liat d fs msh tinggi...karbo ku 25% tp hrs tinggi protein cz 40% dan fat 35% 

low carb : ubi & sejenisny lemak baik : kacang2an serat : berbagai macam sayur & buah (gula alami dari buah baik utk tubuh) utk lbh jelasny bsa search ajha.. smg membantu 

Oohh sperti itu..oke deehh...makasih banyak yaa semuanya...makanya aku bingung setiap hari cuma makan sayuran, telur rebus dan ikan tp karbonya msh aja tinggi 

. 

@gadrest sama mba makan nasi cmn siang itu jg cmn 85g tp karbonya sampai 50%, bingung aku 

@aria iyaa makanya..blm lg dari sayur dan makanan yg lain...untungnya udh ga makan tepung2an, gorengan sama minuman manis 

krn sayur pun mengandung karbo, klo mau minim karbo ya ngikut diet DEBM ato keto, ga mkn nasi, sayur pun pilihan aja ga bole semua, gugel aja diet keto ato debm, klo aku milih balance aja, masi bs mkn nasi dan sayur serta lauk dg tetep turun bb, hehe 

mbakkk gausah takut sm karbo... sehari karbo 250gram pun aman kok ciyuss. jangan takut karbo pliss 

takut karbo? saya yg pagi makan roti gandum dan siang makan nasi putih bisa apa 🤣 

kalau ngelihat persentase memang terlihat tinggi, lebih baik lihat gram-nya. kalau sarapan cuma sekedar sayur aja tetep persentasi karbonya besar karna baru itu aja yg dimakan. nanti kalau nambah makan protein, persentase karbonya jd turun. nah jd sy saranin lebih nekenin ngeliat berat gramnya ketimbang persen biar ga panik 😊 

jangan takut karbo mbak 

Aduh aku yang kalo pagi makan roti, siang makan nasi, cemilan sore roti lagi, malam juga nasi apa kabar ini😭😭 

dada ayam high protein low carb 

kayanya bukannya takut karbo deh, tapi pengen naikin protein nya  

Iyaa gaees aku bukan ga makan karbo tp mengurangi karbo dan meningkatkan protein  

gpp ka, tenang aja.. gausa bingung klo percentage carbs ny tinggi, coba diliat bagian makronya, smua makanan mengandung carbs cuma semua fat's aja yg gda.. dr sayur ada, dr buah ada, dr ikan ada 😊 protein harus paling tinggi klo workoutnya weight training aja, tp klo workoutnya cardio mending balance aja ka.. spy gk lemes pusing etc.  

Iyaa...maksih yaa semuanya atas sarannya