|
Я питалась на 1200ккал около двух недель но в килограммах я потеряла всего 300гр. при более-менее интенсивных тренировках.
стоит ли снизить потребление до 1000ккал? или уменьшить физ нагрузку?
я так расстроилась, что последние два дня меня поедает жуткий голод. и конечно же сильно потянуло на чипсы, шоколад и прочие гадости
|
61.1 kg
Lost so far: 6.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1116 kcal
|
Fat: 45.35g | Prot: 45.08g | Carbs: 135.19g.
Breakfast: MacCoffee Кофе 3 в 1, Петрушка, Красные Помидоры, Оливковое Масло, Яйцо. Lunch: Грецкие Орехи, Орехи Макадамии, Кешью, Спагетти Болоньезе. Dinner: Печеные Овощи, Кускус (Вареный), Куриная Грудка с Овощами. Snacks/Other: Шоколадные Печенья (Мягкий Тип), Food Master Йогурт Питьевой со Вкусом Клубники. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
если честно я думаю что вам надо немного повысить калораж. Если жуткий голод значит несбалансированный рацион и недостаток каких-то витаминов и минералов.
04 Mar 21 by member: Аленка )
|
попробуйте к ПП добавить интервальное голодание. ну и ещё не зацикливаетесь на весе. в период овуляции, месячных организм отекает. идёт привес. ориентируйтесь на внешний вид
04 Mar 21 by member: nastenka-a.90
|
надо смотреть по объемам. если вы занимаетесь спортом, значит мышцы растут, а они весят много. вес может оставаться одинаковым, а объемы уходить, кожа подтягиваться. Ещё возможно из за гормон вес уходит медленно, в этом случае остаётся только ждать. А голод у вас, возможно из за поедания еды в которой недостаточно белка.
04 Mar 21 by member: NikelDin
|
Нет! На своём опыте говорю, нельзя снижать менее 1200, организм перестанет нормально функционировать. Пропадут КД и просто будет кружиться голова. Позволяйте себе вкусняшки, их можно вписывать в рацион, соблюдая дефицит.
Сделайте качели - это повышать на 100-200 ккал и понижать
04 Mar 21 by member: alina.saf513
|
снижать нельзя!! да и вообще, 1200 ккал это очень мало, эти калории расходуются только на обеспечение функционирования организма.
вообще лучше поднять калорийность, организм поймет что у него еду не отбирают, и будет отдавать лишнее.
04 Mar 21 by member: Nat_48
|
Кушайте на 1350, если тренируетесь. Поверьте будете сыты и вес начнёт уходить. Когда сладкого хочется значит углеводов не хватается питании.
04 Mar 21 by member: pe.k
|
спасибо за комментарии. я попробую добавить больше белка в рацион и подниму до 1300ккал. насчет обьемов за две недели ушло всего 1,5 см в талии но мышцы заметно подросли.
04 Mar 21 by member: Дамиета
|
У меня рост 160 и вес уже сейчас 65,5 кг. А была два месяца назад 70,5. На 1350 похудеете. Водичку не забывайте
04 Mar 21 by member: pe.k
|
Alina.saf513, а качели с какой периодичностью? одинь день 1300 след день 1100? или неделю на 1300 потом неделю 1100?
04 Mar 21 by member: Дамиета
|
кстати да, углеводов у меня всегда выходило меньше 50% я просто не люблю рис и прочие крупы поэтому у меня они всегда оставались на тарелке недоеденными
04 Mar 21 by member: Дамиета
|
Нужно повысить, так быстрее начнёте худеть. Поверьте моему опыту
04 Mar 21 by member: Gulzada13
|
Советую почитать про инсулинорезистентность
05 Mar 21 by member: maira_zh
|
Дд. Нужно питаться на 1500кал в день. Тренировки три раза в неделю через день. Сейчас вы теряете мышцы а не жир. Поэтому так медленно. У меня к примеру за 10 дней ушло 2,5кг. Трени обязательны.
05 Mar 21 by member: Кундыз Каржауова
|
Девушка, не слушайте никого в комментариях, можно есть всё, главное-количество. Возможно, у Вас ошибка в подсчете калорий и Вы съедаете намного больше.
05 Mar 21 by member: hamstersasha
|
Я при дефиците калорий и тренировках через день за 2 недели сбросила 5 кг) попробуйте уменьшить углеводы, и добавить кардио тренировки
05 Mar 21 by member: dina.muslim.20
|
На 1000ккал питаться вредно, увеличьте силовые интенсивные тренировки
05 Mar 21 by member: dariaa_0
|
похоже на эффект плато, но он наступает через пару месяцев похудения, если это он то ничего менять не надо , тем более 1000 кпл очень вредно для здоровья , если это все же эфект повторно то он может длиться до двух недель потом вес начнёт спокойно уходить, в этот период жир расщепляется, но вода не уходит из клетки
05 Mar 21 by member: Leonora Rrr
|
Скорее всего у вас нет баланса в бжу. И сильные ограничения в еде . Элементарно недоедаете углеводы и следствие бешеная тяга к перееданию либо однообразное питание . Если хотите найти проблему напишите мне
06 Mar 21 by member: irina_pryadko22
|
Люди вы что советуете то ) каждый человек индивидуален и организмы у всех разные нужен грамотный подход к снижению веса с учетом особенностей и предпочтений человека! И иг не всем подходит много противопоказаний . Тренировки тоже не каждый может себе позволить,если есть хронические заболевания то тут увы только питание)
08 Mar 21 by member: irina_pryadko22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|