我一定要成功 加油's Journal, 04 Mar 21

我現在只能早上喝咖啡😅😅😅不然晚上真的會睡不著 

晚上真的會睏每企～會不會明天看到你睡不著爬起來運動的文😆 

我不論喝多少咖啡☕️都睡的跟屎🐷一樣🤣🤣，沒有睏每企的困擾😎 

我通常也是早上喝 ，但胃食道逆流一直發作 ，所以克制到一週最多二杯 ，今天的陰陰的天氣,就一直想喝拿鐵 ，到下午才下定決心買😆😆 @s 早晨運動很久沒這麼做了 ，剛開始減重時 ，收店後跑5k ，早上再加碼3k，因為重量沒減少一點再跑，膝蓋已經傷到了😭,不然跑步完真的很舒服，全身筋骨通出暢。  

早上8點喝,到晚上12點還不會想睡，不太喝了。但去年疫情剛起時有人囤了好幾袋沖泡式的，要消化完可能到年底了。 

我也是情況差不多，發現能跑而且舒服時就很容易越跑越久😓😓😓 

傷到了就都沒法跑了😰😰 

我昨天瘋到2點才睡 6：20要起床 ，準備小孩早餐 ，現在吃飽超想睡覺呀呀呀😖 下次不敢這麼晚喝嘎逼了😓 宅媽 快走也可以 ，但沒跑步的大飆汗，沒 喘的感覺 就好像沒運動到 

我連快走都傷到了😓😓😓😭😭😭從去年冬天北部一直下雨開始晚上就沒外出走路了！ 

現在大多都是地板運動，激烈運動只有波比會到喘 

連快走也會 😱🥺那大魔王波比跳不會痛嗎？ 

動到的肌肉群不一樣吧！？ 

宅媽 來一台飛輪或健身車 

宅媽 跑步不是都傷到膝蓋， 波比跳往前往後那動作，不是動的到膝蓋的🤔。 

我現在不舒服的不是膝蓋😅😅😅 

家裡小沒空間我對腳踏車之類的健身車興趣不大，有人在社區的公共空間放了一台健身車，我都沒想去採過 

成功，我不知如何該如何說畢竟我是看視頻學著做，但我會盡量避免使用到膝蓋 

而且我一開始是從最簡單分解動作開始不是直接用跳的，雖然我以前做的運動中有波比時是直接跳😅😅😅 

嗯嗯 了解喔