tita.novita's Journal, 28 Feb 21

kalori hariannya berapa ka ? udh d kalori maintenance kah ??? 

Skrg tdee di 1.650 an kak, est. makan ini di 1.300an 🙏 

Kak kalo mau lihat resep makanan yg kakak buat gimana ya? Makanannya nampaknya enak2 banget  

kak makan ubinya biasanya brp gram? aku kalo ubi2an suka jadi sering ke bablasan dikit🤭 

mau tanya dong, akg saya kan di fatsecret 1700 mau diet nurunin bb 4kg, itu akg nya dikurangin 500 atau gapapa sampe 1700? 

Fransiscamayra, aku kurang tau kak kalo caranya seperti itu, hehe biasanya kita2 minta resep di coment aja 😬🙏 

@eva.nthe kebetulan aku lg break nimbang2 kak, aku makan ubi 1 buah yg ukuran sedang kak, est. 100-120 gr, emang sihh ubi tuh enak bgtt apa lagi yg ubi cilembu duuhhh, ancamann kak hehe  

@moyyilovely , akg di fs itu udah angka defisit kalori kak, (perhitungan diet) menurutku itu udah aman bgt buat dipenuhin 100% perlahan tapi pasti dan gk bkin ngeblakkk, minimal ny penuhi 80% dr AKG itu, 🙏 untuk pemula bgtt bisa ikutin itu dlu jaga2 pusing hehe. Tapii kalo kakak mau hitung ngurangin 500 kal jg bs,tp kakak hrs tau BMR nya jg. Cara cek nya bs di web tdeecalculator.net nanti scroll kebawah sambil pelajari ada angka tdee sesuai pilihan aktifitas dan BMR nya jg, untuk mengurangi 500 itu maksimalnya sih kak gk mesti segitu jg, itupun jangan sampai ke angka kurang dr BMR. Jika kurang dari BMR itu termasuk diet extrim. 🙏  

oke kak terima kasih banyak ya