|
merhabba bi soruyla geldim ben günde 10000 adim atıyorum ayrı yetten 15dk egzersiz yapıyorum bu eskiden 3000 3500 adımdı max 5000 oluyordu yine aynı egzersizi yapıyordum işte 8 9 gündür adımı 10000 e çıkardım ve artık canım hiç egzersiz yapmak istemiyor ama karın bölgemde de gelişmeler var egzersizi bırakırsam emeğim boşa gider diye düşünüyorum yürüyüşe devam edicem tabi ki sizce egzersizi bırakmalımıyım
View Diet Calendar, 25 February 2021:
|
405 kcal
|
Fat: 13.48g | Prot: 21.50g | Carbs: 49.12g.
Breakfast: Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Lor Peyniri, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin. Dinner: Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Bamya, Pişmiş Olgun Soğan, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Other: Gün Kurusu, Yeşil Elma. more...
|
|
 Comments
Yürüyüş her gün yapıyorsan egzersizi 2 3 günde bir yapabilirsin bence
25 Feb 21 by member: sadecebegüm
|
kilon çok düşük sudecim 10 bin adım 1.5 saatlik periyot demek üzerinede egzersiz kasdan kaybedersin bence 6 bin 8 bin arası adım at ama egzersize devam et derim 💪🧿💪🧿
25 Feb 21 by member: serhatbyr
|
Yürüyüş spor olarak yapmayın direnç bandıyla sporunuzu zorlaştırın haftada 3 gün spor yapın eğer yağlanmaya başlarsanız besin alımı öncesi cardio yapın
25 Feb 21 by member: sosayağyakıyor
|
teşekkür ederim bilgileriniz için💘
25 Feb 21 by member: sudegirgin
|
Bence egzersizi bırakma, yürüyüşü de kendine şartlama, aktivite olarak gör yani. Ben yürüyüşleri öyle görüyorum açıkçası. Spordan ziyade meditasyon, moral kaynağı gibi bir şey benim için ☺️
25 Feb 21 by member: emreblack
|
yürüyüş yerine ip atla bana kalırsa egzersize devam et 💪
25 Feb 21 by member: faikmlg
|
Kesinlikle bırakma... Bu öyle bişeyki istikrar ve disiplin şart az az yap sıkmadan yap. 2 günde bir yap ama mutlaka yap
26 Feb 21 by member: lupin48
|
@begum2 'ye katılıyorum her gün illa yürüyüş yapacağım diyorsan haftada 3-4 defa egzersiz yapabilirsin
26 Feb 21 by member: biri45
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sudegirgin's Weight History
|