saskia aulia rahman's Journal, 25 Feb 21

Pertanyaan aku di komentar ya hehehe, beberapa bulan terakhir aku ngejalanin diet ekstrim banget konsumsi kalori setiap harinya cmn 700-800an kalori aja dan GK pernah makan nasi, aku sadar sadar banget kalo aku salah banget,tapi aku selalu ketakutan BB akan naik klo makan di atas 1000 kalori,tdee aku 1300kkl BMR 1200 aku GK olahraga sama sekali, niat aku mau ngerubah pola diet aku lebih sehat lg,aku mau mulai ningkatin konsumsi kalori aku JD dari yg tdnya perhari cmn 700-800an ke kalori pas BMR yaitu 1200 kalori dan aku juga mau mulai makan nasi lg. Aku mau tingkatin konsumsi kalori aku dari 700-800an ke 1200an dan mau mulai makan nasi LG secara bertahap dan perlahan-lahan. Kira kira BB aku bakal naik GK yaa? Dan klo pun naik akan naik banyak atau nggak? Sebanyaknya BB aku bakal naik brp kg? Plis bantu jawab para suhu🙏🙏🙏🙏🙏🙏 

Dan aku mau kabarin apa aja yg aku makan cuman 700-800an kalori perhari. Pagi 200 kkl aku makan Snack apapun yg aku mau(cookies,biskuit,coklat atau apapun), siang 250kkl aku cmn makan lauk aja(tahu,tempe,telur ayam,telur puyuh,sayur,dsb), malam 350kkl (oatmeal+susu/roti+susu/mie instan+sayur) 

jabarin maksud aku hehe maaf typo😁 

saranku jangan makan dibawah Bmr yah:) eman" tubuhmu. apalagi kamu sambil olah raga. coba cari tdde di google nah dikurangin 500 trs tmbh 100-200 kkl semangat buat naikin/turun bb yah💪🥰 

tetep makan nasi ya. atau cari sumber karbohidrat lain jgn skip karbo,ntar malah ga lancar haidnya klo aku pakai 40% karbo,30%prot,30%lemak 

nitip aku jugaa samaa kek gituu:( kdng ga mood makan jadinyaa makan dibawah bmr tp kdng" aja sii 

Paradisya, terus klo aku mau tingkatin konsumsi kalori aku yg tadinya 700-800an kalori ke 1200an kalori BB aku bakal naik GK ka? Klo pun naik,naiknya banyak GK ya? Kira kira paling banyak BB aku naik brp kg? 

aku selalu liat pertanyaanmu dimana². naik BB ga ada yg bisa prediksi dek, itu sama kaya kalo negara kita mau gempa, gabisa diprediksi. makanya dek, makan diatas BMR. kamu makan 700kcal, posisinya masih anak² dalam masa pertumbuhan, gimana kalo kamu ga tambah tinggi karna kurang gizi? atau pertumbuhanmu stop ga ada pertumbuhan lagi? mau tah? tau ga, kurang gizi itu bisa bikin anak jadi bodoh, lho. serius aku bukan mau nakut²in. otak itu harus diberi makan yg sehat dan bergizi, omega 3, vitamin, mineral, zat besi, dari mana kita dapet itu semua kalo bukan dari apa² yg kita makan? Kamu jadi kurus body goals tp dalam waktu yg sama jadi lemot juga, mau tah?  

BTW bb 40kg dengan tinggi 160cm kategorinya underweight, BB idealmu itu 52kg. FYI 

Aqeirius, makasih saran dan jawabannya ka, tapi aku cek di calculator BMI ,BB ideal aku 45-56 ka 

Kamu tinggi 160 BB 40 itu underweight bukan..? Hati2 stunting..alias gizi buruk nt haid berhenti, rambut rontok..lbh parah lg nt pengeroposan tulang. Setinggi itu klo kurang asupan zat besi bisa gampang kena penyakit infeksi virus, bakteri dll krn imun km melemah seiring waktu akan makin parah. Jangan sampai menyesal..bahaya lainnya kena eating disorder dan itu sudah kejiwaan kamu yg kena..bisa lead to deppression..bahaya banget..hati2 ya dek. Ayo mulai makan di atas BMR..kamu bukan artis KPOP yg mau tampil show makanya diet ekstrim..jd gak ada untungnya malah rugi..percaya deh. Klo km gak percaya sama kakak2 di fs, km bisa ke dokter gizi tanya dan konsultasikan kondisi km saat ini ya.. 

tinggimu sama tinggiku cuman beda 1cm, bb idealnya 52-57kg. lagipula kalo bb idealnya 45kg-56kg pun bbmu ttp underweight karna cuman 40kg. hayo makan yg banyak biar makin pinter yak, gausah dulu lah pingin body goal kaya idol koriyah. mereka itu makannya banyak karna harus latihan tiap hari. kamu kalo takut bb naik, makan yg cukup lalu olahraga.  

Kamu mau naik bb ya? Kalo kamu mau naik bb kuncinya harus makan diatas kebutuhan kalori harian kamu lebihin 200-300 kal, tapi makannya tetep dijaga ga asal makan yg gasehat gitu. Bb kamu pasti bakalan naik kalo kamu makan di atas kebutuhan kal harian, berangsur angsur, it takes time kaya kamu nurunin bb ga nentu naik nya berapa kg. Semangat yaaa, btw kita hampir samaan ak umur 15 tb 160 cm❤️❤️❤️