|
Всем доброе утро! Девочки,подскажите,пожалуйста,я питаюсь на 1000-1300 ккал, каждый день были отвесы, потом пару дней вес стоял,а сегодня +1 кг😳 Вот тебе и дефицит((( У кого-нибудь так было? Что это за х? (Водой на ночь не упивалась,последний приём пищи за 3 ч до сна) НУЖНЫ СОВЕТЫ ПЛИИИИЗ🆘🆘🆘
View Diet Calendar, 23 February 2021:
|
1407 kcal
|
Fat: 70.60g | Prot: 41.77g | Carbs: 129.68g.
Breakfast: Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Кофе с Молоком и Сахаром. Lunch: С Пылу с Жару Блинчики с Ветчиной и Сыром. Dinner: Mondoro Шампанское, Салат с Крабовыми Палочками, SPAR Картофель по-Французски с Мясом. Snacks/Other: Активия Биойогурт Термостатный со Вкусом Граната и Красного Чая . more...
|
|
 Comments
Привет Myday1102! Нужно снизить в своем рационе жиры и углеводы и поднять белок плюс пить 2 л воды.Мне это помогает,попробуй и ты.
04 Mar 21 by member: olia-kotova
|
Возможно Ваш организм так защищается на случай войны и голода. Потому что 1000-1300 - это уж очень низкая планочка... Поднимите хотя бы до 1500 на пару недель. А лучше до 1700. А за это время изучите таблицы норм белка жиров и углеводов. Самое сложное - добрать белОк. И вода))
04 Mar 21 by member: nata-atata72
|
Такая же фигня... Недавно участвовала в марафоне, по еде всё соблюдала, питьевой режим тоже, на фитнес начала ходить, а вес встал ( бывает даже немного в плюс идёт ( В общей сложности сбросила 19кг за 8 месяцев и на этом пока всё (
04 Mar 21 by member: СветаСС90
|
Всем огромное спасибо за советы 🤗
05 Mar 21 by member: myday1102
|
Нужны качели калорий. Попробуйте питаться по тому калоражу, который вам фэтсикрет считает, недели две. Потом на 2 дня на 1200. Потом снова по норме, и снова на 1200. Чтобы организм не воспринимал диету как голодание и сигнал "уйти в спящий режим". Ну и пмс - это стандартно +1-1,5 кг на ровном месте, а потом после они уходят
23 Mar 21 by member: nazaryshka87
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
myday1102's Weight History
|