tita.novita's Journal, 22 Feb 21

kakak perhari nya makan berapa kalori kak...? 

bagus banget makanannya 

resep bumbu rujak nya kak 

itu sarapan pagi selai coklat kah ? 

cantik kak tiap postingan nya ❤️ 

@dzulhija alhamdulillah makasihh kak 

@shafiraa simple sih kak bumbu nya, hehe gula merah (kalo ada gula aren) 30 gram, rawit suka2, garam sdikit, sama Ngencerinnya pake sedikit nanas 

@ayupermata90 betul kak selai coklat homemade hehe, lebih hemat kalori dan doku 🙏😁 

@lieshimmatul alhamdulillah, mksh kak ❤️ 

maaf saya pemula...apakah kita harus makan sesuai batas kalori yg ditentukan atau lebih baik dibawah kalori yg ditentukan? 

iya saya juga pemula akg saya 1500 kal.Baiknya saya makan dibawah itu apa sesuai itu ya.terimakasih atas jawabannya. maaf saya ikut numpanv tanya ya 

itung aja dulu BMR kalian brp... makan aja 200 kalori di atas itu klo kalian gak olahraga. kalo olahraga... bisa kalian makan lebih banyak dr itu. 

@kak tri dan lusi, itu akg hasil hitungan fs Kah? Kalo di fs itu udah hitungan defisit kalori ya (singkat nya defisit kalori itu “hitungan untuk diet”) jd kakak tinggal penuhi kebutuhan di angka itu 100% minimal 80% an lah kak Itu udah angka paling pass buat diet, enggak ekstrim dan nggak bkin ngeblak, perlahan tapi pasti insyaallah. Itu cara singkatnya untuk pemula. Atau bener kata kak acil, kalo kakak sudah faham tentang istilah2 perdietan kakak bs cek BMR(basal metabolic rate) dan TDEE (total daily energy expenditure) nya dulu di Web. Kalo kakak blm faham blh tanya lagi disini kak. Siapa tau pada bantu jawab.  

ka menu makan malamnya apa yaa huhu enak 

makan malam ny makroni sama telur kah? 

itu segitu brpa kalori bun 

minim protein ini ya  

sllu seneng liat postingan makanan kya gini wkwkw seger aja gitu di mata 

kak menu makan malamnya apa itu 

@davinavina dan khansa makan malam nya macaroni rebus bawahnya telur ditambah keju mozarela lalu dikukus kak 10 menitan