Hoje faz exatamente 3 meses que decidi mudar meu estilo de vida, e bucar minha melhor versão, e já foram eliminados 26kg. E hoje também cheguei na família dos 80, como estou feliz e grata!! Dos 115kg para os 89kg.
View Diet Calendar, 20 February 2021:
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629 kcal
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Fat: 12.13g | Prot: 37.49g | Carbs: 98.90g.
Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Batata Doce. Dinner: Queijo Coalho, Betânia Iogurte Natural Desnatado, Banana da Terra. Snacks/Other: Banana Prata. more...
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2891 kcal
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Exercise:
Pedalling - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
vc fez so reeducação alimentar?
21 Feb 21 by member: brüning
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Oi, na verdade eu não sei se pode-se considerar RA, porém também não considero que seja uma dieta tão restrita.
Eu eliminei vários alimentos da minha vida, como o açúcar, doces, massas, bolos, industrializados, embutidos e carboidratos refinados. Dou Preferência mais a alimentos naturais, como as frutas, verduras, legumes, raízes.
Não cortei totalmente o carboidrato porque eu consumo o carboidrato das frutas, legumes e raízes como cará, batata doce e mandioca, e tb não pretendo cortar-los
Também tenho dia de refeição livre, porém sempre dentro do déficit calórico.
Ah e concílio com exercícios físicos em casa mesmo, no YouTube faço bastante de Carol Borba e indico mt também.
21 Feb 21 by member: andresamile
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