Afiianna's Journal, 17 Feb 21

congrats 

@Endangvid : thank you. Semoga tercapai target Kita smuanya ya, sehat2 selalu. aamiin.  

Congrats kak. 

ko bisa cepet bngt ka bagi tips donk? qu jg bb 85 cmn baru trun 82 itu dri tgl 26 januari 

04.00 pagi bangun tdr minum air putih hangat 3 gelas 05.00 olahraga pagi download aplikasi di play store female fitness woman work out. sekitar 7 menitan Aja dalam rumah 07.30 minum air putih hangat 2 gelas sarapan : protein hewani 09.00 minum air hangat 2 gelas biasanya pepaya Kalau engga tomat 12.00 minum air hangat 2 gelas protein hewani, nabati, karbo 15.00 minum air hangat 2 gelas kacang2an 17.00 minum air hangat 2 gelas protein nabati 21.00 minum air hangat 3 gelas istirahat malam olahraga di jam 14.00 (yoga, pilates, plank) total hanya 30 menitan itu keringetan dah ngucurrrrr.....bgt. smua pakai aplikasi di play store yang "yoga"  

selamat kak, keren 

@ngelinazx : terima kasih ya. @alingrace16 : terima kasih ya semoga bisa konsisten dan g mudah menyerah. aamiin 

@wulanshary : it jadwal rutin saya, saya share ya. bisa disesuaikan sama kndisi, karna kan pasti beda2. saya cepat mungkin kandungan awalnya lbh fat dan banyak air. makanya los nya lbh cepat. hehe 

tdee kk brapa sma bmr? 

seratnya gimana kak? 

@wulanshary : bmr 1229 TDEE 1509 dengan berat Badan yang 79.5 ya.  

@kayla_park : serat saya masukan dimakan siang, maaf tdk tertulis. sering nya bayam karena Saya memang agak kurang suka sayuran makanya agak ssh masukin serat dari sayur. tapi dari buah Juga tetap ada sumbangan serat walau sedikit.  

aq dari 17 januari BB awal 83 koma sekian.. lanjut 16 February BB turun 78,8 now 18 Februari tiba2 naik ajah ke 80 lagi 😂😂😂 Perjalanan tidak mudah, harus tetap positif thinking. niat sehat sehat sehat 

@ria.dudut~(*O*)~ : jangan patah Semangat. terus Berusaha hidup sehat agar nanti bisa sama2 terus happy dengan keluarga lainnya aamiin 

Semangaat teman2. Naik turun angka timbangan itu biasa dlm diet. Kalo konsisten dlm jangka panjang pasti hasilnya lbh dri memuaskan. Konsepnya tubuh kita nimbun lemak bertahun2, baru mau diet 2 atau 3 bulan yg lalu, nggk mungkin dong dlm waktu singkat lemak yg bertahun2 dlm tubuh tuh hilang semua😉 Kata Om Deddy Corbuzier, Tuhan menciptkan tubuh manusia itu elastis, terserah mau dibentuk kayak apa (langsing, kurus, overweight), pilihannya ada pada si yg punya tubuh👍 

@kayla_park : thanks support nya mba.  

Semoga konsisten terus yah kak Afiianna (maaf panggil kakak, nggk tau lebih mudah atau lbh tua dri saya😁).  

Kak untuk air itu ga ngaruh kan hangat ato dingin..karna air itu ttep 0 kalori 

@kayla_park : aamiin. seperti nya tuaan saya. saya 36 yo. anak saya 5. hehe. maaf tadi sy panggil mba, bukan mksd menuakan tapi menghormati. terima kasih banyak ya 

@aditya Juvenska : bebas. smua nya 0 kalori. hanya saya lbh suka hangat biar g eneg Aja buat Saya