|
BADAN HARUS KEKURANGAN ENERGI!
Balik lagi deh ke TDEE.
Kalo mau bakar lemak / turunin berat, energi masuk harus lebih sedikit dari TDEE.
Gimana cara menciptakan kondisi dimana badan kekurangan energi?
Latihan fisik / Fitness agar pengeluaran energi tubuh bertambah
Mengurangi porsi makan / konsumsi makanan sehat dengan kalori rendah (diet)
DO BOTH. Diet DAN latihan!
Prinsipnya kalo dibalik juga sama.
Kalo lo mau naikkin berat, energi masuk harus lebih banyak dari TDEE.
Konsep membakar lemak dan menambah berat otot dalam dunia fitness disebut sebagai:
BULKING (Menambah massa otot tubuh)
CUTTING (membakar lemak tubuh)
View Diet Calendar, 13 February 2021:
|
946 kcal
|
Fat: 37.59g | Prot: 48.30g | Carbs: 105.95g.
Breakfast: Padimas Roti Panggang Coklat. Lunch: Indomart Tempe Mendoan, Chicken Nuggets, Boiled Egg. Dinner: Boiled Egg. more...
|
|
2381 kcal
|
Exercise:
Resting - 18 hours and 25 minutes, plank - 35 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|