|
35 dk. ac karnina
View Diet Calendar, 13 February 2021:
|
2987 kcal
|
Fat: 129.74g | Prot: 189.13g | Carbs: 259.59g.
Breakfast: Big Joy Big Mass Gainer , Beyaz Peynir, Muz, Patates Kızartması, Rice King Çikolatalı Mikronize Pirinç, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, FitNut Fıstık Ezmesi, Yumurta. Lunch: Kıyma, Çavdar Ekmeği. Dinner: Çavdar Ekmeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Tereyağlı Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Sütaş Kaşar Peyniri, Sucuk, Köy Ekmeği, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). more...
|
|
 Comments
Kaplan sana ağırlık antremanıyla ilgili bir kaç bişey sorabilirmiyim
13 Feb 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
tabiki ;ağırlık çalışan kadınları her zaman desteklerim
13 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
Şimdi benim tüm vücüt antremanında yaptığım bir kaç hareketi aynı sıralamayla sadece yaylanma şeklinde yapsam aynı görevi görürmü mesela örnek sguat yaylanarak 3x 10 12 kg agırlıkla lunge hareketi de aynı şelikde yaylanarak 🤔bu şekilde fayda görürmüyüm yoksa yaylanarak yapmadanmı görürüm
13 Feb 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
yaylanarak yapmak tam olarak ne oluyor hareketi yarım yapmak mi?
13 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
https://youtu.be/KRt7g_jeoPo nasıl anlatıcam bilemedim 😂 videoda ergin hocanın yaptığı gibi
13 Feb 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
izledim yolladigin linki bu antreman kardiyo anlamında yarar sağlar ,kaslara yeterince stres vermen icin hareketleri tam formunda ağırlık ile yapman lazım
13 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
12 kg ağırlıkla yapicam 3 set 10 tekrar şeklinde
13 Feb 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Ayrıca ağırlık öncesi ısınma egzersizi yerine 8 dklık yağ yakıcı bir tabata yapsam olurmu
13 Feb 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
ağırlık çalışmasının sonuna yolladığın link tarzı bir idman eklenen harika olur
13 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
kardiyo idmanlarini ağırlık calismasi sonuna eklersen ,enerjin ağırlık idmanında azalmaz
13 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
Anladım yapiyorum ağırlıktantan sonrada tşk ederim 🙏🏻
13 Feb 21 by member: saglıklıbeslenecegim🥳
|
rica ederim iyi calismalar
13 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
Bu kaloriyi yakabilmek için 2 saat spor yaptım... Allah kahretsin be
03 Mar 21 by member: merrveell
|
03 Mar 21 by member: KaPLan9087
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
KaPLan9087's Weight History
|