Day 102, maksi ayam rendang versi diet
View Diet Calendar, 11 February 2021:
|
1354 kcal
|
Fat: 38.20g | Prot: 116.75g | Carbs: 140.98g.
Breakfast: Rose Brand Tepung Tapioka, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Telur, Ubi Ungu Rebus. Lunch: Uleg Sambal Ijo, Ellenka Fiber Creme, Kacang Kemiri, Daun Singkong, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam. Dinner: Mentimun (dengan Kulit), Telur, Nasi Putih, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Snacks/Other: Heavenly Blush Yogurt Strawberry. more...
|
|
1 to 20 of 44
Comments
ini takaran nasi nya brp sendok kak ?
11 Feb 21 by member: puth_ri
|
Aku ditimbang kak, 100 gram 🙏😊
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
brarti 1 hari 200 gram nasi kak?
11 Feb 21 by member: Nurlaili Januarfi
|
aku suka liat menu makanan yg keliatan "ngenyangin" gini ❤️
11 Feb 21 by member: rizkach12
|
100gr = brp sendok kak,males nimbang²😄
11 Feb 21 by member: cantique berfaedah
|
bantu jwab
kurap lebih 5sndok makan nasi =100gram .. tpi klo sendoknya penuh2 bgt yaa lebih ..
11 Feb 21 by member: shofiehibatullah
|
11 Feb 21 by member: jane yos
|
bagi resep sarapannya dong ... 🤤
11 Feb 21 by member: dijelubis
|
kak resep sarapannya dong
11 Feb 21 by member: Putriapri895
|
boleh tau piringnya beli dimana kak? nama tokonya apa?
11 Feb 21 by member: shafiraaa22
|
@nurlaili lebih tepatnya aku menuhin karbo 40-50% dr akg 😬, kadang jg kurang, gimana “hawa nafsu makan” aja hihi
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@shofiehibatullah mksh kak dah bntu jawab 🙏🙏
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
aku masih belum paham tentang perhitungan jumlah kkal ..mohon jwban ny 🙏
11 Feb 21 by member: rasydaainur90
|
slamat pagi kaka smuanya mau tanya dong, klo program diet ini masih boleh minum kopi yg instan gituh gak sih kak?
11 Feb 21 by member: cha-khe
|
Suhu @dijelubis & putri, cerita nya pancake ubi ungu 😬, punyaku ubi ungu 100 gr, telur 1 btr, udah gt aja diblender dgn air 50 ml, dipan diwajan antilengket, mau pake gula 0 kal jg lbh enak kynya
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@Tita.Novita's itu kak ngak di kasih tepung?
11 Feb 21 by member: Putriapri895
|
11 Feb 21 by member: galuhftk
|
@rasydaainur aku info yg aku tau ya kak 🙏 sama msh belajar jg nih, jd kalori sendiri itu adalah satuan dari energi yg kita dapatkan dari makanan dan minuman yg dikonsumsi, nnah untuk tubuh kita sendiri memerlukan energi untuk melaksanakan segala aktifitasnya baik metabolic ataupun aktifitas fisik. Untuk hitungan Praktisnya bisa diinput Di fs dengan tujuan penurunan berat badan itu adalah kalori harian yg harus kita penuhi itu aja dlu jalanin dgn cara tracking kalori. Segitu aja dlu. Atau kalo mau langsung ke tahap hitungan yg ribet, kk bs fahami ini :
🌼Istilahnya total pengeluaran Kalori harian yg dibakar oleh tubuh kita itu disebut dgn TDEE (total daily energy expenditure), kita anggep ini adalah kebutuhan kalori harian kita dehh.
🌼 BMR (basal metabolic rate) adalah kalori yg kita butuhkan Utk tubuh Melakukan aktifitas basalnya ky berkedip,bernafas,mompa jantung, dan fungsi2 organ lainnya,
🌼 untuk metode penurunan berat badan ada istilah DEFISIT KALORI, artinya kalori yg kita konsumsi kurang dari TDEE dengan catatan tetap makan diatas BMR.
Intinya untuk turun berat badan kita harus konsumsi kalori dibawah TDEE diatas BMR.
untuk hitungannya bisa dihitung manual di web tdeecalculator.net nanti tinggal ikutin isiannya, akan muncul TDEE brp sesuai aktifitas dan BMR nya brp, mdh2an darisitu kakak ada sdikit pencerahan. Demikian suhu disini tolong koreksi jika saya ada salah 🙏
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
@putri iya kak, aku gak pake tepung, tp kalo kk mau bisa coba2, pake tapioka. Pasti enak hehe
11 Feb 21 by member: tita.novita
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tita.novita's Weight History
|