dini nrs's Journal, 11 Feb 21

. 

**_*Ikuti ⭐️Program Pelatihan Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️ bersama Group Whatssap chat Sekarang Coach Anji 087854398059 c ✅Fyi,100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗 📝Edukasi mulai hari Minggu 28/02/21(16.00 )wib💽 **_ 

. 

umur kita beda 1 thn. mungkin karna bb underweight, kekurangan lemak baik, stres/hormon gk stabil, aku saranin coba berenti diet dulu makan sesuka kamu dulu, soalnya aku juga gitu hampir 7 bln gk haid karena diet ekstrim tp stlh aku berenti diet dan gk ngitung" kal alhamdulillah kembali haid lg tp sambil minum rebusan jahe kunyit sereh trs ditambah jeruk nipis biar ada asem"nya hehe. Dan skrg aku udh tau efek dari diet ekstrim yg aku jalanin dulu 

sama kayak aku dek. perlahan2 aja nnti jg m nya lancar insyaAllah. dietnyar kalo bisa perhatiin makro sma mikronya. 

@lindayuliana127 pliss sma bgt crita ny kayak akuuu dulu jg gtu panik bgt setengah tahun kok g mens,trus aku g ngitung" kal lagi dan alhamdulillah ny mens ny akhir ny balik normal lagi 

aku juga lagi ngalamin 😭 

@lindayuliana pas ga ngitung kalori lagi tetep olahraga ga? Bbnya naik brp kilo? Baliknya lagi berapa lama? Setelah itu diet lagi atau makan di kalori apa? Maaf ya banyak tanya.. makasih 

@rotibakargosong iy kk aku juga gitu takut bgt akhirnya mutusin buat berenti dietnya karena saking takutnya 

@shafiraa22 tetep sih tp olahragaku cuma ngikutin challenge emi wong yg memanjangkan kaki disitu ada jadwal olahraganya. Naik 3kg huhuhu? Stlh haid lancar mulai defisit lg diatas bmr dibawah tdee 

tolong kak klean kalo nemu journal orang yg makan masih dibawah BMR atau nanya boleh enggak makan dibawah BMR bantu edukasi. most of us ngerasain dampaknya bahaya makan dibawah BMR kan, salah 1 nya hilang jadwal haid kaya sekarang. kadang masih aja ada yg maksain makan dibawah BMR, mungkin karna ga tau. reminder kalian berarti bgt lho gais 🙏 

Makan makanan yg berlemak dan tinggi karbo,, aku begitu siih hehehe,, sama sayuran yg hijau2 ,, aku makan di pas BMR haid lancar, karna makan nya gizi seimbang setiap makan harus wajib ada sayur 1/2 piring, karbo 1/4 piring, protein 1/4 piring Makan 3 kali sehari Snack 2 kali sehari Hmm BB tetap turun tapi dikit seminggu cuman 0,4-0,7 kg hehe Olahraga nya treadmill dan kadang hiit cardio 🙂 semangat diet sehat Makan apa aja,, ya aku gak clean sering comot2 hehe 

. 

@lindayuliana berapa lama kak buat ngembaliin haidnya? 

sma bangett, aku masi umr 15 thn , dan kemarin 6 bln ga haid gr2 diet ekstrim, tpi awal januari kemarin aku bisa haid karna aku sebulan makan apa aj tpi ttp control dan rest olhrga 2 minggu kemudian olhrga ringan2 aja, trs stlh haid aku kembali, aku makan nginput di fs diatas bmr dan olahraga hiit dan skipping 5 kali seminggu, dan bulan ini blm haid jg, pdhl januari kemarin tgl awal, tkut bngt kalo telat lagi, pdhll bb ku masi 62 dan tb ku 158 😭 

@rizkityas mau nanya dong kak. olahraganya brp menit? 

. 

. 

Ngitung bmrny udh benar blm? , coba pake yg dari fs aja.Aku juga kelas 9 tp umur 14 tahun , enga sampe gk haid si.Cman waktu itu aku ngitung gitu kan salah satu web , di situ bmr aku sekitar 1560, nah pas itu aku ngerasain enga fokus,stuck,dll.Akhirnya aku coba ngitung lg bmr aku karena takut salah pake app fs ini.ternyata pas udh ku itung bmrku 1800.Langsung dah aku makan di kall segituan.Akhirnya fokus udh meningkat,enga stuck lagi ,dll😌 

@lindayuliana127 iya bener bgtt:( aku dulu jarang makan kya lemak2 baik dan aku fokus nya ke protein aja :( makasihh yaa