Muy normal me refiero a lo saludable para mí, pero que al donar si podría afectarme
10 Feb 21 by member: NiCkiTa30
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consume más alimentos que tengan aporte de hierro, cómo pj legumbres dos veces por semana, frutas como mora, fresa, y agraz. te recomiendo un batido o un smothie de agraz con fresa y remolacha. y además puedes incrementar el consumo nde carnes cómo lengua, carne de res y cerdo.
10 Feb 21 by member: Isabela Buelvas
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Podría recomendar alimentos altos en hierro y en proteína como los granos de lenta absorción.
10 Feb 21 by member: alanpirazang1
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Los niveles de Hb no solo dependen de que tengas un valor normal de depósito de hierro en tu cuerpo y una médula ósea sana. Es el ejercicio aeróbico el determinante para alcanzar un estado cardiovascular óptimo (incluyendo aumentar tus niveles de Hb). Así comas mucho hierro, si no haces ejercicio cardiovascular no servirá de mucho.
11 Feb 21 by member: Pablo Montenegro G.
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frutos rojos en jugos, con remolacha gelatina sube super rápido!
11 Feb 21 by member: Michi.2021
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Yo tenia ese problema y me remitieron a una hematologa en Bogota... Ella me dijo que lo unico era la CARNE ROJA. Y para mi hace sentido porque cuando mi hemoglobina baja mucho me da ansiedad de comer carne cruda 🙈 (la cocino termino azul)
11 Feb 21 by member: pilarfrancom
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Muchas gracias a todos por sus aportes.
Efectivamente cambié mi jugo verde matutino por frutos rojos y la carne la consumire al almuerzo. :)
11 Feb 21 by member: NiCkiTa30
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remolacha, fresas, moras, durazno, pimentón
11 Feb 21 by member: michelle villafranca
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Hay un té que te puedes preparar con una planta que en mi país se llama sangria otro nombre que recibe es la chinchamochina es lo que sube más rápido la hemoglobina. Saludos
11 Feb 21 by member: andreinacarolina
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Hola andreinacarolina...de qué país eres a ver si aquí la consigo? ...Gracias
12 Feb 21 by member: NiCkiTa30
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Espinacas y brócoli me funcionaron muchísimo y yo tenía anemia. Hace dos meses pude donar sangre después de 3 años que nada me la subía y empecé a hacer de estos dos alimentos un hábito y fue súper.
12 Feb 21 by member: nenaolgui
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Gracias nenaolgui. Me encantan las sopas de espinaca y brócoli...aumentaré el consumo
13 Feb 21 by member: NiCkiTa30
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