asadillah's Journal, 01 Feb 21

coba ikuti pola makan/protokol "KETOFASTOSIS" masuk grup fb. yg dipentingin puasanya. sehat bonus slim. udah buktikan makan enak yg luntur lemak. hanya info yg pengen 

diet yg nyaman dilihat dari apa yang kamu makan,bukan kuantitas yg dimakan.Klo makan dikit tapi yg dimakan gak bagus (makro nutriennta buruk) ngaruhnya ke kesehatan. klo makan banyak tapi yg dimakan bagus (karbo,prot,lemak baik sesuai) pasti cepet turunnya. klo asam lambung hindari pedas,tepung sama minyak (aq juga asam lambung). Biar gak cepet pusing makannya 5-6 kali. Pagi siang malam makan, sela-sela pagi siang dan sore nyemil (buah atau protein nabati).pengalamanQ begini,lagi jalanin juga. Semangat sehat semua 🤗 

aku ada maag sama asam lambung, makan bebas tapi ttp defkal, olahraga setiap hari (mulai feb aku kurangin wkwkw) banyakin buah sama sayur nya aja sih, sejauh ini dietku aman aja kok gapernah kambuh malah selama aku defkal 

Karena kepikiran diet terus, makan jd ga nyaman gitu. Terus pas nyoba cheating makan apa yg Dimau ya Alhamdulillah enakan. Apa kebawa stress juga ya? 

Sesempet aja sih aku sarapan, kadang ditempat kerja, kadang dirumah. Pokoknya sebelum jam 12 siang harus teng sarapan, cuman emang gabisa yg berat2 kek nasi kalo untuk sarapan. Masih diselingin dengan ngemil jugak. Baru siang makan kek biasanya, nasi, sayur, lauk. Terus makan pedes ya ga intense kek dulu2, pasti enaknya pas awal2 terus sakitnya belakangan. Duh ga enak banget kalo uda muntah2. 

.