luneay's Journal, 29 Jan 21

Ben dört aydır yapıyorum 20.3 kilo verdim diyetisyen eşliğinde 👌🏻ama yuruyus ve sporu hep yaptım 😇 

Tea_mola hHarikasınız👏👏👏tek yaptiginiz spor yuruyustu yani...Hergun mu yurudunuz günde kaç km yurudunuz? 

Teşekkür ederim günde 40 dk ve evde 25-30 dk bölgesel hemen hemen hergün yürüyüş spor yapıyorum 😇 

3 öğün yemek az kalorili mercimek ekmeği (Karatay ekmeği sadece sabah), arada aparatif az kalorili ve evde lesli ile 4. günüm 1kg kadar kilo verdim. 

25 günde 11 kilo 

14 günde 6 kilo gitti ama suan durdu metabolizmam 7 gündür kilo veremiyorum 2-3 fazlasi olan varsa yapsin yoksa denemeyin sağlıksız 

Şubat sonunda başladım. Haziran sonunda 20 kilo vermiştim. 

2 hafta da - 8 kilo 16saat aç uyku dahil 8 saat aç günlük protein ve kabonhidrat doğal yağ dengeli sağlıklı besin  

İf konusunda sağlıksız demek pek doğru değil kanımca. Yani bir noktada kilo verişiniz durdu diye bu if i sağlıksız yapmaz. Sizin yüksek ihtimalle platoya girdiğinizi gösterir . İf konusunda youtube da drcanciftci kanalı var. İzlemenizi tavsiye ederim. Yine de kan değerlerinize baktırmadan, ya da bir uzman kontrolünde olmadan herhangi bir diyeti yapmak sakıncalıdır. Beni if e başlatan diyetisyenim olmuştu. Her diyet türü, her insan için faydalı olacak diye bir koşul yok. Deneme yanılma ile bulmaya çalışıp da vücudunuza zarar da vermeyin. Uzmandan yardım alın. 😊 

2 haftada 4 kilo verdim aralıklı ve keto 

if tek başına yeterli olan bir sey degil. bu bir beslenme sistemi. yani bu bir diyet degil. o yuzdxen bana yaramadi vb diye bir sey olamaz. sağlığınızı tehdit edecek bir durum yoksa istediginiz diyet ile uygulanabilir. önemli olan tokluk saatinde ne yediginiz. bir hamburger menu ortalama 2000 kalori desek 1000 kalori de serpme kahvaltida alsak 2 öğün spor da yok hic bir faydasi olmayacaktir. ama kalori kısıtlaması ve if ile kilo verebilirsiniz. zaten nefsinize hakim olup dikkatli yiyecekleri tercih ederek illaki kilo vereceksinizdir. 6 haftadir uyguluyorum ama cok sıkı diyet yaptım ( bu haftam haric) hergun mutlaka 1 saat egzersiz yaptim (ama geri kalan zamanlarda hep bilgisayar basindayim) ve 4 kilo ancak verdim. ama belim tam 10 cm inceldi (ama benim problemim basenler 🙁 oradan da 8 cm inceldim). her vücut aynı tepkiyi vermeyecektir. ben cok memnunum aksam belli saatten sonra mesela artik kimse bana yiyecek teklif etmiyor, mutfaga gitmeme gerek kalmiyor vs. iyi bir sistem tavsiye ederim.  

Tea_Mola nasil yapiyorsun ? neler yiyorsun biraz anlatirmisin sâatler nasil gunluk ne kadar kalori aliyorsn acaba ? 

ben 10 kilo verdim aralikli oruçla  

Nisan20 13 günde kaçtan kaça düştünüz boyunuz kaç? 

Kavakh çok fazla vermişsiniz sanki,başarılar. 

Lillithhhhh if için kim sağlıksız dedi anlamadım? 

dorymine tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz.👏👏 

Gulsahsah ne kadar zamanda 10 kilo verdiniz?kaçtan kaça indiniz,boyunuz kaç? Ve spor yapmismiydiniz? 

2 3 ay sürdü 1.70 im 60 kilodan 51 kiloya düştüm  

Ve evet sporla verdim