|
Day 84, pagi malam tambah whey, camilan tambah tahu sumedang 1 biji+ayam goreng 1 biji 😬
View Diet Calendar, 24 January 2021:
|
1476 kcal
|
Fat: 45.50g | Prot: 117.03g | Carbs: 159.28g.
Breakfast: Selai Kacang, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Pisang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lunch: Kubis, Daun Bawang, Labu, Telur, Wortel, Bawang Merah, Bawang Putih. Dinner: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Buncis, Wortel, WPI 90 Whey Protein Isolate 90. Snacks/Other: Nanas, Pisang, Ayam Goreng, Tahu Goreng. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
24 Jan 21 by member: aulianrfdila
|
nasinya segitu brp sendok kak?
24 Jan 21 by member: silvia putriazari
|
24 Jan 21 by member: Lenielba
|
Instagram mebel sekali ....
24 Jan 21 by member: seto aji
|
@seto aji, hehehe iya iya mebel ya, 😬
24 Jan 21 by member: tita.novita
|
@lenielba, alhamdulillah iya kak, dan smuanya pasti bisaa
24 Jan 21 by member: tita.novita
|
@silvia putriazari kebetulan sy g pernah pake sendok kak, mksdnya sy timbang 100gram 🙏
24 Jan 21 by member: tita.novita
|
@aulianrfilda sy langsing 10,1 kg kak 🙏
24 Jan 21 by member: tita.novita
|
mau tanya... kk tiap hri makan diatas Bmr kah? trs tiap minggu tuh dikurangi g porsi makannya?
24 Jan 21 by member: riasny
|
mau tanya.. kk makan tiap hari harus sesuai Bmr? atau dibawah? trs tiap minggu dikurangi g porsi makannya
24 Jan 21 by member: riasny
|
@riasny iya atuh makan diatas BMR dibawah tdee, dr awal diet hanya defkal ngurangin 200 kal, baru minggu ini sy tambahin defkalnya jd 300 kal karena minggu lalu sempat stuck. Intinya saya tidak tiap minggu mengurangi defkalnya, sesuai kondisi saja
24 Jan 21 by member: tita.novita
|
kak, utk chia seednya direndem air dl kah sblm ditaburin ke buah? atau lgsg aja?
24 Jan 21 by member: 09.06pm
|
@09.06pm chia seed bs lngsng d konsum tanpa direndam dlu kak beda dgn selasih, jd itu lngsng sy krekkesss aja gt krenyes krenyess hehe
24 Jan 21 by member: tita.novita
|
10kg bisa 3 bulan kurang dikit, keren bangetttt kaak😭😭
25 Jan 21 by member: pengen body goals
|
@pengen body goals,alhamdulillah kakak Pastii lebih kerrenn ,,,
25 Jan 21 by member: tita.novita
|
25 Jan 21 by member: atikanurazzahra
|
kk kalo makan on time ga? misal sarapan tiap hari harus jam 7 pagi
trs camilan cuman makan 1 kali doang?
25 Jan 21 by member: riasny
|
estetik beut makanannya 🤩
25 Jan 21 by member: raradietsemangat
|
@riasny untuk jam makan sy ada rentan waktu si kak, sarapan jam 6-9, ngemil jam 10&16, siang 12-14, malam 17-19. Ngemil dibkin 2 kali, tapi jam 10 jarang sempet jarang inget tau tau dah waktunya makan siang 😁😄, jd suka ngemil nya disore.
25 Jan 21 by member: tita.novita
|
@raradietsemangat lumayan bkin semangat kakk hehehe, semangat segalanya, yg lain blh cb.
25 Jan 21 by member: tita.novita
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tita.novita's Weight History
|