الموضوع في الشتاء صعب لكن بنحاول
⬅️ الماء كتير والسوائل
⬅️ منع السكر وتقليل النشويات
⬅️ الصيام المتقطع بيساعد في تقليل الشهيه واحساس الجوع
⬅️ الطعام الحار بيجوع في اثناء اكله لكن بعدها بيقلل الشهيه والجوع طبعا لو المعده تمام
⬅️ الدهون الصحيه والبروتين وزياده الالياف
⬅️ تقليل عدد الوجبات ومنع السناكات بتقنن الجوع والشهيه
والنت مليان وسائل كتير بالتوفيق