|
بيض+جبنة فيتا+جرجير+خس+زيت زيتون
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1657 kcal
|
Fat: 75.16g | Prot: 67.32g | Carbs: 192.76g.
Breakfast: التمر, الزبيب (الخالي من البذور), زيت الزيتون, سلطة الخضر المختلطة, جبنة الفيتا, بيضة مسلوقة. Lunch: المراعي لبن قليل الدسم, نادك زبادي قليل الدسم, يخني أو مسبك صدر دجاج (الجلد لا يؤكل), الشمندر المطبوخ ( الطازج ), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), فطير مشلتت, القهوة العادية, كوكي. Dinner: زبدة الفول السوداني, ملح البحر, زبدة غير مملحة, الذرة, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. Snacks/Other: بذور الشيا, المراعي لبن قليل الدسم. more...
|
|
1003 kcal
|
Exercise:
الثلاثاء 19 يناير - 13 hours, Resting - 4 hours and 26 minutes, Sleeping - 6 hours and 34 minutes. more...
|
|
 Comments
06 Feb 21 by member: كhsan
|
تقريباً 300 سعرة ، طبعاً يعتمد على التقليل أو الإكثار من الكمية.
06 Feb 21 by member: noura960
|
02 Mar 21 by member: Shahla991
|
نظامي يُعتمد على السعرات الحرارية وليس الكيتو ☺️
02 Mar 21 by member: noura960
|
كيف بتعرفو قديش السعرات الحرارية في الاكل الي عم تاكلو انا جديده بالبرنامج
03 Mar 21 by member: suzysoso
|
أولاً: أقرأي عن السعرات وثقفي نفسك فيها مع الوقت راح تفهمي أنا جلست فترة أتعلم حتى فهمت السعرات ، ثانياً: راح أعطيك مثال مثلاً البيضة الصغيرة فيها ٥٤ سعرة تقريباً هذه حصة وحدة تزيدي بيضة تصير حصتين وهكذا ، طبعاً أجمعي الأرقام عشان تعرفي كم أكلتي سعرة في الوجبة وسعرتك مثلاً اليومية لجسمك وطولك مثلاً الفين سعرة لازم تعرفي كل أكلة أكلتيها كم سعرة حتى تصل إحتياجك اليومي الذي هو الفين سعرة ، الخبز والعصائر والخضار والفواكة واللحوم كلها سعرات بس لازم تعرفي كم سعرة في الحصة الواحدة ، طبعاً بحث قوقل راح يوفر لك المعلومات واليوتيوب وفيه بعض البرامج تثقف مع الوقت تحفظي السعرات ومن نفسك تقدريها ، وبتوفيق عزيزتي🌹
04 Mar 21 by member: noura960
|
هل الاحتياج اليومي بيكون الفين سعرة؟!
04 Mar 21 by member: Eshtiag💆🏻💙.
|
المعروف أن المرأة الفين سعرة والرجل الفين ومئتين سعرة تقريباً بس على حسب طولك ممكن تزيد وممكن تنقص ، ابحث في قوقل كم يحتاج جسمي سعرة حرارية وحط الطول والوزن وراح يطلع إحتياجك اليومي
04 Mar 21 by member: noura960
|
الفين كثير.. يعتمد احتياج الجسم للسعرات حسب حجمه وحركته.. في قوقل صفحات خاصة لحساب احتياجك من السعرات
04 Mar 21 by member: bushra0011
|
لا مو كثير عزيزتي هذه معلومة قرأت عنها وزي ماقلت على حسب الطول ويبحث في قوقل ☺️، لاكن إذا تبغين تنزلي وزنك تنزلي سعراتك وهكذا .
05 Mar 21 by member: noura960
|
|
noura960's Weight History
|