Novitafebby's Journal, 18 Jan 21

wah gejalanya gmn itu ka? 

. 

Griyalnc@ awalnya craving ke makanan gorengan plus tepung kaya roti-roti an gt. Berani nyomot-nyomot alhasil bablas trs, awalnya seminggu cmn sekali surplusnya, eh makin lama makin parah dan setiap hari surplus. Di otak itu pikirannya makan-makan terus jd klw ada makanan depan mata langsung di lahap, g perduli apapun itu sklipun dlunya g suka tuh makanan pas itu malah jd suka gt. Trs aku makan g berhenti kaya org yang udh lama ga makan trs cmn bisa makan hari ini jd d puas-puasin begitu terus sampe hampir empat bulan. Setiap abis makan ngerasa bersalah, dan sering banget sengaja muntahin makanan klw abis makan dengan pikiran bahwa ini bisa ngilangin kalori yang aku makan, klw di google memuntahkan makanan secara paksa itu bulimia. 

Parah nya lagi nasi pun aku gado kalau lg g ada makanan, atau makanannya habis. Trs bakal nyari-nyari makanan ke manapun buat di makan klw d rmh lg abis stok cemilannya. Bahkan sering perut sakit banget grgr kekeyangan tp gapernah kapok terus di lakuin sampe detik ini udh mulai tenang si, Alhamdulillah nya. 

Parah nya lagi nasi pun aku gado kalau lg g ada makanan, atau makanannya habis. Trs bakal nyari-nyari makanan ke manapun buat di makan klw d rmh lg abis stok cemilannya. Bahkan sering perut sakit banget grgr kekeyangan tp gapernah kapok terus di lakuin sampe detik ini udh mulai tenang si, Alhamdulillah nya. 

@novitafebby Itu sebenarnya ada faktor depresi yg bikin emosi kita larinya ke ngunyah .... coba kamu flasback sebenarnya bkn salah makanannya atau program diet kamu ... tp bener2 dr dlm diri yg ngak tau harus ngapain .. itu yg bikin kegiatan mkn jd penghibur dan tanpa sadar semua kamu masukkan ke mulut entah itu enak atau tidak ... coba sembuhin dulu faktor x nya sebrlum diet 

Retno@ Mkasih kak sarannya. Kayanya faktor utamanya itu karna aku terlalu neken diri aku sendiri buat kurus, alhasil jd stres aku selalu nuntut buat jd perfect people, yang malah bikin aku sama sekali g ngehargain bahkan menyayangi diri aku sendiri, terlalu sering insecure jg. 

@Novitafebby Sama aku juga kak,Gak bisa berenti makan,Dan sekarang badan aku juga tambah gede jdi Gk pde buat kemana²,Gimana ngatasinnya kak susah buat berenti makan Sama ngemil 

kyknya aku kena BED jg ;" gejalanya sama 😭 tapi pelan2 ini rasa nya jg udh mulai berkurang ... bismillah pasti kita bisa kaaak hayuk smngd 😍 

aku sekarang juga berani nyomot2 makanan yang tiap harinya jadi surplus huhu 

wah sama dong kayak saya, kalau saya akibatnya juga karena stres dan saya sempat ada riwayat diet ketat, selama 5 bulan saya makan cuma 700 kalori, alhasil saya kena binge, pertama saya kena bulimia dulu, dampaknya buat fisik aku itu jerawatan karena aku kuat minyak, pedas, kue kering. berat badan juga naik turun, karena setiap binge aku diet lagi cuma sampai 5 hari eh besoknya kalap lagi, kalau psikis aku jadi benci diri sendiri, insecure, mudah iri sama tubuh orang. sampai sekarang sih aku lagi berjuang pelan-pelan untuk sembuh, minta sarannya dong kak supaya normal kembali? 

mungkin harus pelan2 lagi mengawalinya saran jangan langsung 700kalori tiap hari , coba pke 1000 atau 1200 baru nanti di turunin ketika tubuh kita uda terbiasa dan imbangi dengan olahraga . dan ingat jika mau makan banyak harus tau resiko 🤣. semoga konsisten yaa gaes  

kk disini mau tnya ni aq nya kn target harian aq di 1600 mksdnya tuh aq kn lgi diet ni kk buat ngurangin berat bdan aq nya hrus mkn di 1600 tu atau dibwahnya? n yg bgus nya tu di angka brapa y kk2 ? please tlong bntu jlasin y kk e🙏🙏😊 

bdan aq msuk di kategori endomorph tulang besar rasanya buat trun 5 kg tu ssah bner 😭😭 

icha, dicoba makan di 1600kalori dulu ya, skitar 2 minggu. kalau turun, bearti dilanjutkan di 1600. jangan langsung makan di bawah 1600 sayang banget...saya makan di 1600 aja turun 0,1 - 0,5kg/minggu. diet yg baik itu adalah mengurangi jumlah tapi dimantain asupan nutrisi nya. ati2, jangan sampe shortcut terus makan dibawah BMR (apalagi sampai dibawah 1200 😭🙏). mulai olahraga jangan sampai tidak olahraga ya 

halo ade2, tetap semangat diet ya...hilangkan target "harus kurus dalam xx hari/minggu/bulan". karena kita sedang berjuang buat mengganti lifestyle dari kurang sehat ke lebih sehat. coba yg sekarang lagi benci diri sendiri, semoga bisa lebih meningkatkan self love-nya...arahin energi negatif dengan olah raga dan jaga makanan. jangan makan terlalu rendah kalori karena jatuhnya pasti ke binge eating...pasti, entah dalam waktu 1-2-3bulan atau setahun. been there, makan super sedikit pas muda, emang cepet kurus..tp jdnya midsetnya "diet = penyiksaan" saking kalo diet slalu makan dikit banget ampe laper. saran saya, makan dulu di TDEE..gugling cari "kalkulator TDEE", Terus beli resistance band..mulai latihan weight training diseling cardio dimulai dgn jalan kaki aja 30-45mnt... sedikit sedikit ditingkatkan. inget, jangan makan dibawah 1200 yaa...sayangi tubuh kamu...oiya, dgn weight training Inshaa Allah kamu bakalan bisa ngubah gelamgir lemak jadi kencang plus babat lingkar2 tubuh dengan bonus bb turun  

mksih kk e skrang udh tau aq mkn slalu di 1200 kk e hihi krna itu udh knyang x n gk gtu aktif olga pling seminggu 3 x itupun 30 menit kk e udh capek ap bsa trun y kk walaupun jrang olga 

seneng banget bisa baca-baca sharing orang di fs ini. jadi bisa introspeksi diri 

mutia iya kk bner enak kn jdi tau gtu hihi aq lgi takut ni kk gk bsa kurus bhkn dlm hti aq slalu semngatin diri smpe2 nunggu momen puasa jga rasanya seneng bgt biar bsa kurus hihi kdang2 aneh tau gk kk aq nya ngmong dlm hati nnti pas puasa puasa nya sambil olga kira2 cpt trun gk y gtu hahaha btw abis lebaran mau meried jdi biar glow up kk hihi semngat kk e😊💪💪💪 

@icha1712 wahh turut bahagia kak😍 semoga lancar sampai hari H dan tercapai goalsnya