anyaoeo's Journal, 17 Jan 21

akuuu 

klo aq naik turun kak.  

turun kak tp lambat, tapi aku kurangin makan manis asin.. 

. 

aku. makan nyemil banyak banget, masi suka makan junkfood juga. tp ttp defkal sama wo. seminggu turun setengah kilo 

gak turun sih kak, tp cenderung tetep meskipun bebas makan sebulan ini 

Aku bebas sih cuma misal biasanya 1 mangkok aku kurangin dikit alhamdulilah setiap hari turun walau 2 ons klo seminggu diitung 1kg an 

Aku lgi test makan bebas apa aja aku makan tapi tetep defkal dan olahraga, dan turun 2kg seminggu ini 

aku masih mkn bebas nasi, minyak, asin masih ttp jalan krna emang sibuk ngantor tapi defkal juga seminggu udah turun 3kg 

dari awal diet saya emg gk bener2 eat clean tp alhamdulillah tetep turun, yg penting tetep dibatasin jumlahnya.. kalo cara saya sih sehari makan besar dan bebasnya 1x, selebihnya makan & nyemil yg sekiranya 'lebih sehat', yg penting balik lagi tetep defkal. tp ya krn tiap orang beda jd hasilnya juga bisa berbeda tiap orangnya 

Aku, awalnya 92 sekarang 80 tetep makan bebas (contoh : mie, seblak, dll) cuma emang ngga serakus dulu. kalo dulu aku apa2 ngemil, mulutnya gerak mulu. tapi sekarang makan kalo pas waktunya aja. dan aku stop minuman berasa sih (menurutku ini paling ngaruh ngebantu turun) 

akuuuu 

aku dlu 70kg sekarang alhamdulillah 53kg. yang penting tu pola makan ttp diatur kek defkal, setiap 2 minggu 1× chetday (makan bebas) buat ngeHadiahin tubuh gtu.  

akuuuu 

wah banyakk juga, aku juga kayak gitu tapi cuman ngurangin porsi dan tetep makan sehat juga sih. kadang makan bebas pun itu juga disuruh ortu 😭 

talitharsy aku juga udah stop minum berasa, suka throwback dulu hampir setiap hari minum gituan sekarang ngeri.. 

.  

. 

jjk 

aku hanya menyimak kak 🤭 dari dulu makanku bebas sih, tapi jatuhnya di maintenance atau surplus 😂 ini baru berusaha defkal 😁