anyaoeo's Journal, 17 Jan 21

wah ternyata banyak juga ya samaa kayak aku tapi tetep WO juga dan ga ngelebihin TDEE 

RikaNurhayati aku pun juga gitu mana gaada timbangan di rumah 😭😭 tapi hamdallah tetep turun walaupun perlahan.. 

fokus ke kalori doang ya kak?  

nurulhei ngga juga kok tetep fokusin badan && aku juga masih clean food tapi setengah bebas 

saya makan bebas timbangan ttp turun.. walaupun cm sekilo sebulan tp ttp wajib disyukuri.. hehe 

aku makan apa pun asal kontrol dan tetap defisit kalori bb turun jadi diet nya aman dan jangka panjang jadi sebisa mungkin kita bersahabat dengan makanan jangan membenci makanan hehe .. dan hubungan sosial kita baik...  

aku..ga kuat klw liat gorengan hehe(cuma dikit sih mknnya).. jd aja turunnya lama .. biarin dech yg penting defkal .makan sehatnya lbh byk 

q 1bulan ini makan bebas tp msh devkal asupan makro imbang mikro jgtercukupi dan...BB stagnan😭😂 

aku juga @umy sumiarti , 3mggu ttep gada turun hihi, jd mulai kemarin coba clean food dan defcal lg well hr ini turun lagi.. hehe tp gpp kali ya skali kali makan kacau/bebas biar g jenuh, minimal ttep terkontrol jd g naik 

Aku makan bebas tetep defkal badan tetep turun 🥰 

saya makan apa saja...tp tetap defisit kalori,dan disiplin waktu makan...ditambah jalan pagi 45 menit sm squats kadang2...turun bb tp pelan,tapi...lingkar badan mengecil,alhamdulillah baju lama agak longgaran...seneng bgt rasanya, 🤲 

akuu, semua yg aku suka aku mau makan aja. tapi dg syarat ttp kontrol porsi dan ttp seimbangin makro nutrisi. jadi misal hri ini mau makan samyang, ya bikin separo aja.. 

Q mkan pa ja tp jngan rakus ttp defkal,dri bb 56 skrg udah 50,4 kurleb 1 bln lebih  

Aku juga masih makan bebas tapi tetap perhatiin kalori, bahkan makan mcd, mie instan, gorengan wkwkwk dan biasanya pas siang. Pagi dan malamnya baru clean food, seminggu ini turun lebih kurang 3kg 

saya... apapun yang di pingin ku makan.. pernah nyoba yg dianjurkan kak yulia(pagi & malam protein gak boleh dari hewan) gak sanggup ngejalanin.. akhirnya diet santai apa pun masuk yang penting tetap defkal 

Aq gk pk wo cm jalan santai aj 45 menit tiap hr,makannya diatur jadwalnya, tetep bs makan enak,mie ayam bakso pizza burger kaepsi gorengan kue2 asal porsi gk berlebihan tetep turun koq walo mmg lama turunnya aq dr 77.4kg skrg ud di 67.5kg selama 3 bulan dietnya santuy gk stres gk nyiksa jd tetep hepi jalaninnya gk pk bosen  

aku banget ini kak..makan apa aja yg Ada di rumah. yg penting perhatikan kalori hariannya & makan tepat waktu 

akuu heheh bebas syekalii wkwkww cuma ya defcal wajib  

naik turun sih jatohnya, jadi yaaa stabil timbangan... 

kalo makan defcal tapi bebas kayanya tergantung apa yang dimakan deh. mungkin maintenance calorie, jadi bb stuck aja walaupun banyak, karna ditambah aktivitas yang lumayan aktif