|
slm siang, mau tanya dong, awal awal diet turunya lumayan bagus, tp udh 3 minggu ini berat badan stuck di 80kg, apakah harus defisit kalori yg lebih lg? apa bagaimana? semoga diberikan pencerahan
View Diet Calendar, 15 January 2021:
|
2123 kcal
|
Fat: 92.81g | Prot: 59.69g | Carbs: 268.48g.
Breakfast: Pizza dengan Daging, Apel, Lemon. Lunch: Pangsit Goreng, Mie Ayam. Dinner: Pastel, Brownies dengan Lapisan (Gula). Snacks/Other: Piscok, Risol Mayo. more...
|
|
2448 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes. more...
|
|
 Comments
biasanya kalau badan stuck, itu metabolisme tubuh sdg menyesuaikan kebutuhan kakak slama diet itu. bisa jd, lemak turun tapai massa ototnya yg naik. jd seolah2 brada di BB yang sama. pdahal sebenrnyaaa... lingkar tubuh berkurang bbrpa centimeter kak. coba kakak surplus kalori sehari deh, buat nge "reset" metabolisme tubuh😁 biat gak kaget gtuuuu. smoga membantu. maaf kalau ada salah mohon dibenarkan🙏
14 Jan 21 by member: Alfiyah fia
|
Trimakasih kakk saranyaaa, coba ak terapin.. Trimakasih banyak
14 Jan 21 by member: rakadewangga
|
aku juga kaya gini, minta pencerahannya kaka kaka fs
14 Jan 21 by member: ipin23
|
aku lumayan paling ngaruh kalo bb stuck itu makan surplus kak. pernah 4hari makan surplus terus hari kelima aku Intermitten fasting. itu mulai gerak lagi timbangannya. semoga membantu 🙏
14 Jan 21 by member: aqeirius
|
aku juga stuck selama sebulan :(
14 Jan 21 by member: aisbrrr
|
@aqeirius inttermeting fasting itu gmn kak? Maaf baru awal jd blm paham 🙏
14 Jan 21 by member: rakadewangga
|
kak mau tanya beli timbangan nya dimana ya? klo beli online nama tokonya apa ya kak? makasii
15 Jan 21 by member: fwer0604
|
kak coba deh ukur lingkar perut pake meteran jahit. Bisa jadi kan lemaknya berganti jadi protein. ukur lingkar perut itu akurat kak, kalau berkurang berarti makin langsinh
15 Jan 21 by member: Fadhilaramadhan11
|
stuck artinya tubuh udah ber adaptasi dgn pola defkal.. dicoba cheat day/surplus 200-300kkal dari kalori defkal harian, kalo aku 2-3hari, lalu back on track lg dan turun lg pelan2, CMIIW
15 Jan 21 by member: bloomyflowers
|
Timbangan beli di shoppe, nama tokonya sarang elektrik
15 Jan 21 by member: rakadewangga
|
@fadhilaramadhan, makasih kak sarannya.. Untk lingkar perut memang menyusut tp msih minim penyusutannya
15 Jan 21 by member: rakadewangga
|
15 Jan 21 by member: gilanganggara86
|
Biasanya kalo aku, disiasati dengan cheating & jam makannya jadi dipersempit. Jadi cuma pagi atau sore ke malam aja. Intinya intermittent fasting sih. Terus, jangan di cek terus timbangannya haha 😂. Tiap 3 hari sekali aja timbangnya, biar surprise. Semangat yaa ☺️
15 Jan 21 by member: nisanurlatifa11
|
Makasih kak nisanurlatifa
15 Jan 21 by member: rakadewangga
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rakadewangga's Weight History
|