Abraham_wp's Journal, 14 Jan 21

y qué es?? 

Tortilla de claras y pavo 

que sueles comer cuando no ayunas? yo también estoy con el ayuno intermitente  

Hola yo ago ayuno de 16/8 normalmente desayuno sobre las 10:00 claras con pavo o atun, algo de setas o fruta. Para almorzar sobre 14:00 alguna crema de verduras o champiñones o algo asi o verdura a la brasa, espaguetis de clabacion. Cenar 18:00 Suelo cenar un bol muy gande de enslada con pollo o pavo o pescado plancha!!! Y algun yogurt!!! Yo enperdio en 3 meses casi 30kg y no e pasado nada de habre me echo una analitica y todo correcto 

Gracias Abraham! Es que ando un poco pérdida aún, he cumplido a rajatabla el ayuno 16:8 pero no tanto la dieta, así que aún estoy pillando ideas y me viene muy bien ver vuestros platos 

Yo normalmemte voy subiendo fotos y eso de lo k voy comiendo pero tambien te figi si haces el ayuno y no dieta no va a acer nada lo mas importante es comer saludable y bajar la ingesta de calorias un poco y con el ayno eso ya te ace para bajar de peso Tambien yo ago bastante deporte!!! 

A ver... No es que no haya hecho nada. He cambiado mi alimentación por completo, antes tomaba muchos dulces y ahora no los toco, igual que con el picoteo. Pero si un día hago ensaladilla rusa pues me hago un platito, controlo cantidades, pero no vivo a base de brocoli y pavo al vapor (que es lo que quiero ir cambiando poco a poco). Me cuesta mucho llevar una dieta estricta y ya hacer lo que hago es un avance, poco a poco iré cambiando aún más mis hábitos. Llevo solo dos semanas y he perdido 2 kilos, pero sé que al principio es mucho más rápido y fácil y cada vez habrá que esforzarse más. Tampoco tengo prisa, prefiero no abandonar, que forzarme en exceso y cansarme . Mi idea es pesarme lo mínimo para evitar obsesionarse (tengo muchísima ansiedad y no ayuda con estos temas, el ayuno casi que me ayuda más a nivel psicológico porque estoy aprendiendo a comer sin ansia) . Por cierto, enhorabuena por tus logros, 30 kilos es un avance enorme 

Sii tampoco hay k acer algo muy severo severo yo como de todo y 1 dia a la semana me paso!! Sobretodo evito dulces y pan, alchol, y picoteo Comer lo mas sano posible aconpañado de ejercicio Todavia me quedan 50kg mas k perder vacpara largo jaja Tambien intento ir cambiando comidas para no aburrirme!!!