hansuggie's Journal, 13 Jan 21

lo ideal es comer proteínas carnes de todo tipo, en el caso de no gustarte puede ser huevos también vegetales que crezcan por encima de la tierra ej. acelga zapallitos verdes, zuchini, berenjenas etc. evitar harinas en todas sus formas ej. pastas pan almidones etc y evitar azúcares de todo tipo en ellos entra gaseosas jugos de todo tipo golosinas dulces frutas por que tienen fructosa y es azúcar natural etc. tomar magnesio para tener energía o maca. con esto en una semana no solo bajas de peso si no te acomoda todo el organismo quedas nuevo. otra cosa muy importante es la sal evitar sal común en lo posible consumir sal marina  

espero te sirva  

Muchas gracias Caro! 

Carolina B mendoza eliminar las harinas? eliminar las frutas?! No digas cualquier cosa, lo que tiene que hacer es calcular con cuantas calorías estaría en déficit y hacerla de manera saludable, consumiendo los 3 macros  

Lo que propone Carolina B Mendoza, es una dieta Keto o cetogenica. Si estás dispuesta a hacerla, hacela. Yo la estoy haciendo y he bajado 3 kilos en 4 semanas, mí proceso para bajar de peso es lento igual. Pero averigua sobre esa dieta, anda a un nutricionista para que te diga exactamente cuál es tu peso ideal. Yo la te recomiendo, pero solo hasta llegar a tu peso, porque a largo plazo no es recomendable. 

Tal vez no tengas que seguir comiendo tan poco. Estar un tiempo en calorías de mantenimiento y luego retomar el déficit.  

intenta meter mas comidad dando prioridad a los proteinas y los carbos, en el gim prioridad a las pesas y del cardio no abuses 

casalmica discúlpame no digo cualquier cosa si no sabes informate por favor yo solo le recomendé lo que yo hago avalado por mi nutricionista si a vos no te parece perfecto siempre y cuando sea con respeto. Si no te gusta mi comentario segui de largo. 

yo trato de no consumir más de 500 calorías por día, a demás de 1 o 2 horas de ejercicio. Funciona para bajar de peso 

Camilatierno hago lo mismo que vos pero no me está haciendo muy bien ya que me siento muy fatigada durante el día ya que hago entrenamiento con peso, igual, gracias por ti comentario! 

¿¡500 calorías X día? ! Abajo de 1500 ya emieza a ser dañino pata la salud. Si en verdad comen eso lo único que van a Es perder pero no peso sino salud. Deberían ver un médico antes de seguir bajando calorías.  

Chicas, me voy a meter porque yo ya pase por ahi y una cree que esta divina, cuando en realidad es (literal) piel y huesos. Consumir 500 calorias por dia es bordear la anorexia. Primero habria que ver si realmente necesitan perder peso, despues armar un plan de comidas adecuado a la situacion en la que estan y en la que quieren estar. Pero eso lo tienen que hacer con un profesional, alguien que haya estudiado. Esta app es muy linda como soporte, pero entiendan que no es mas que eso, un soporte. Y, al final del dia, es una simple cuestion matematica: no hace bien ingerir 400 calorias y ejercitar 1700... Nada, hagan lo que quieran como lo hice yo cuando fui joven. Pero sepan que los habitos de ahora los van a repetir toda la vida. Las abrazo fuerte.  

La dieta no debe ser menor de 1200 calorías al día. Si se consume menos genera un efecto rebote. Además de ser insuficiente en nutrientes. Consulten con nutricionista si les dicen que consuman menos hagan otra consulta! 

500 calorias mepa que es muy poco es obvio qje funcione la perdida de peso, de ahi el cansanciony la fatiga.  

Debes estar calculando mal,si consumieras esa poca cantidad y con ejercicio ya estarías hospitalizada 😒😒. Anda a un nutricionista o usa Internet e infórmate. 

Acudo a ustedes porque la verdad no sé cómo alimentarme para mí siempre fue decir bueno si quiero bajar de peso solo voy a comer ensaladas y mientras menos coma mejor, gracias a ustedes me di cuenta de que no es así. Acabo de usar una calculadora de calorías en internet y dice que mis calorías diarias serían 1.000 para bajar de peso, intentare con eso y espero bajar de peso y también verme saludable. Gracias por los comentarios y si tienen algún consejo para bajar de peso saludablemente les agradecería que me lo dejarán😊.  

Me parece que lo más coherente es que hables con un médico o nutricionista que te pueda orientar y enseñar sobre cómo comer. En general hay muchos mitos y falsa información sobre la alimentación, la pérdida de peso y la actividad física, hay muchos alimentos que están demonizados y que tranquilamente se pueden consumir y otros que están glorificados y consumir mucha cantidad perjudica tu dieta. Yo toda la vida comi re mal, solo consultando con una nutri aprendí a combinar mis alimentos y mejorar mis comidas. Éxitos! 

Lo dicho, prioridad a la proteina y las pesas, en mi opinion tus calorias estan en 1500. Comidas lo mas nstural posible, menos fideos, pan, salchichas etc 

De ahi puedes aumentar 20 min mas de cardio o bajar 200 kcal, si ves que no bajas. Pero mantener las protes altas y las pesas a raya 

A mí me pasó de joven a los 20 empecé a bajar y cuando llegaba a la meta siempre queria un kilo menos, llegué a ingerir muy pocas calorías, perdí mucha masa muscular aparte de grasa y cuando salía a bailar me desmayaba en los boliches, para mí no podía ser por la comida porque comía y me llenaba, pero era porque se me había cerrado el estómago, cenaba un tomate. Imagínate la falta de nutrientes que tenía. Gracias a mi novio de a poco le perdí miedo a la comida y me recuperé. Gane salud. Hoy a los 40 empecé a cuidarme de vuelta pero desde un foco completamente distinto, hoy me preocupo por los macros antes ni sabía que era eso, quiero perder solo grasa no masa muscular y menos salud. A veces no nos damos cuenta pero nos estamos haciendo mal. Si tenés alguien que te ayude y contenga hablalo, alguna amiga, tu pareja, tus padres. Seguramente alguien tenés cerca que te dice q no está bien lo que haces y no lo querés reconocer. Cuesta pero de a poco se puede vas a ver qué te vuelve la energía ah! Y no engordas más, solo recuperas masa muscular. Ya vas a ver. Suerte en tu proceso. ✨