|
Уррря! цель достигнута! минус 10 кг за 4 мес и 6 дней. С сегодняшнего дня на поддержку. Хорошо скинула 1,3 кг за 10 дней праздников. Хотя средняя калорийность была в районе 1800 кк. Но бегала 8 км каждый день. До этого на 1500 топталась на месте. Начну с 1700 кк, посмотрим )) буду повышать на 50 кк в неделю
|
71.6 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 January 2021:
|
2569 kcal
|
Fat: 129.15g | Prot: 126.85g | Carbs: 185.35g.
Breakfast: Швейцарский Сыр, ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, ВкусВилл Йогурт Греческий Фруктовый Манго-Маракуйя , Магнит Банан, Carte Noire Кофе. Lunch: Котлеты рыбные 1 шт, Котлеты из куриной грудки 1 шт, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Starbucks Чизкейк Малиновый с Белым Шоколадом, Starbucks Орехово-Ирисный Латте (Tall), ТВХ Лепешка Тандырная, Шашлык из Свинины, Bud Пиво Светлое, Globus Рулет из Баклажанов с Ореховой Начинкой. more...
|
|
2412 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 3 minutes, Resting - 14 hours and 17 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|