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03 JANEIRO 2021
Faço uma dieta de baixo IG, em torno de 35% carboidrato, 35 proteína e o restante gordura há uns 4 anos. Faço academia (musculação e aeróbico /corrida e caminhada para controle metabólico) há uns 5 anos.
Baixei de mais ou menos 90 kg para 65. Tenho 1,85m. Neste período de baixo peso, tinha fadiga, falta de libido, baixa imunidade.
Atualmente estou com 68 kg. Sou ectomorfo, ossos finos. Estou com peso adequado, sem barriga (10% de gordura no máximo). Me sinto melhor fisicamente.
Fiz alguns exames e o médico me indicou uma suplementação e uma TRT. Fiz por 6 meses. Agora repeti os exames, mas como a consulta vai demorar, queria uma ajuda para avaliar os resultados.
Vou colocar o resultado dos exames de junho e de dezembro/2020.
Glicose jejum: 88 e 86 (antes da dieta e atividade física chegou a 108.)
Hemoglobina glicada 5,1 e 4,8
Insulina basal 3,3 e 2,3
Triglicérides 64 e 73 (já teve em 83)
Colesterol total 192 e 191 (já deu 249 em 2017)
HDL 73 e 55 (já deu 39)
LDL 73 e 55 (já deu 88)
Cortisol 26 e 23
Testosterona em 2019 deu 310, usei tribulus e maca, deu 449 em julho de 2020 e após a TRT 588.
TSH 3,2 e 2,12
Testosterona livre calculada 7,7 e 10,9
Vitamina D 24 e 34
LH 2,7 e 4,1
FSH 3,22 e 4,13
Estradiol 20,5 e 19
SdHea 163
SHBG 43,5 e 42,1
# Creatina sérica 0,89; Ferritina 87; T3L 2,37 e T4 0,96.Estes fiz apenas em julho. # Não os refis.
Receita de medicamentos
Omega 3
Vit D3 5mil ui
Vit A 500 ui
Vit K2 90 mcg;
saw palmeto 160 mg;
Pigeum 50 mg;
Resveratrol 0,5 mg;
Crisina 100 mcg;
Zinco 15 mg;
Anastrozol 100 mcg;
Vit B6 30 mg;
View Diet Calendar, 09 January 2021:
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2573 kcal
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Fat: 107.29g | Prot: 213.01g | Carbs: 210.58g.
Breakfast: Cenouras, Tomates, Pepino (Descascado), Cebolas, Alface, Acelga, Qualitá Palmito de Pupunha, Beterrabas, Café, Tomates, Pepino (Descascado). Lunch: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Repolho Verde Cozido, Vagem Cozida, Abobrinha Cozida, Repolho Verde Cozido, Vagem Cozida, Feijão Preto Cozido, Estrogonofe de Carne, Lasanha com Carne. Dinner: Batavo Iogurte Natural Integral, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Ovo Cozido, Clara de Ovo, Trem Minas Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado, Ovo de Codorna, Filé de Frango Grelhado, Peixe Empanado Frito. Snacks/Other: Natural Life Farinha de Coco, Nestlé Leite em Pó Ninho, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Imbiara Farinha de Maracujá, Psyllium, Probiótica 100% Pure Whey, Equaliv Ômega 3, Nestlé Leite em Pó Ninho. more...
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