vanillatteee's Journal, 09 Jan 21

. 

. 

kaka makan yg digoreng2 ga si? makan masakan mama juga ngga?😭 

tipsnya gimana kak?  

@aurelialxra makasi kakk, makannya jgn di bawah bmr ya kak, makan diatas bmr tapi tetep di bawah tdee, bb turun badan jg sehat, semangat terus kak! 

@tantrii makasihh kak❤ || @nanda maulydia @intan putrisiti coba aja kak diet dulu beberapa bulan mulai konsisten dari sekarang, makan di atas bmr tapi ya kak jangan di bawah bmr, insyaallah nanti haid kakak bisa lancar lagii, semangat terus ya kak! Aku doain semoga haid kakak lancar lagi!  

@icalidya @selly.r makasih kak❤ aku doain semoga haid kakak semua bisa lancar lagi yaa aamiin, semangat kak! 

Btw aku telat haid udh 5 bulan, dan gara² dulu pernah diet asal-asalan. Aku dulu makan di bawah BMR, dan aku baru sadar kalo haid aku telat gara² makan di bawah BMR. Efek negatif yang aku alamin selama makan di bawah BMR ternyata nggak cuma telat haid, rambut aku mulai rontok banyak bgt, aku jd lebih sering marah² ga jelas, binge eating. Efeknya sebahaya itu guys:) aku saranin ke temen² smuanya please bgt jangan makan di bawah BMR, efeknya ga baik buat tubuh untuk jangka panjang. Makan diatas BMR tapi tetep di bawah TDEE, tetep turun kok, badan jg bisa lebih sehat. 

. 

Aku mutusin buat break diet dan WO dulu selama dua bulan, jadi selama dua bulan itu aku bener² ga olga sama sekali. Aku jg makan asal asalan udh ga peduli lagi sama kalori², gatau skrg udh naik berapa kilo😭 Dan yg paling penting jgn makan di bawah BMR, dan jgn setres juga, penuhin asupan lemak baik, seperti alpukat dan kacang kacangan. Buat kalian semuanya aku doain semoga haid kalian bisa lancar lagi ya❤! aamiin. Semangat terus semuanya! Never give up! 

makan yang minyak2 juga ka? 

@leoooxyzz masih kok kak masih makan masakan rumah, makan gorengan, asal porsinya dibatasi dan masih sesuai sama kebutuhan kalori harian 

eh jadi pasitu udah ngga ngitung kalori? kalo pengen makan ya makan aja gitu ka? 

sama kak. aku telat haid 5bulan gara2 bbku naik. jd badan ga ideal😭 

@leoooxyzz iya kak, ga ngitung kalori sama sekali, dan ga olahraga sama sekali juga, semuanya aku makan, udh ga peduli lagi tiap hari selalu surplus 

@ulfasiti ayo kak semangat buat konsisten, mulai aja pelan² kak pasti bisa kok, semangat ya kak semoga haidnya bisa lancar lagi:) 

Makan ga itung kalori selama brp hari kak 

Buat dapetin haid lagi tuh kakak makan diatas BMR atau diatas Tdee kak?  

aku juga udh 2 bulan nggak haid. :( 

@vinsyfrizilya selama 2 bulan kak