rejekihusain's Journal, 07 Jan 21

Cara Hitung Kebutuhan Makro nutrien utk Mesomorph, misal sehari 1200
Karbo = 1200x0,3 = 360 (1 gr = 4kkal) maka 360:4 = 90 gr
Protein 1200 x 0,35 = 420 : 4 = 105 gr
Lemak 1200 x 0,35 = 420 : 9 = 46,7 gr

65 Supporters    Support   

1 to 20 of 23
Comments 
ka tolong jelasin ttg body type kaya ginii boleh?aku lagi tertarik banget bahas inii.. :) 
07 Jan 21 by member: maratus5.-
. 
07 Jan 21 by member: rahmadi16
. 
07 Jan 21 by member: angelagilsya
iya ka aku msh blm paham bgt ttg body type 
07 Jan 21 by member: fullsunflower
. 
07 Jan 21 by member: Ummu Amiirah
bagi tips untuk yang Endomorph dong kak :(🙏 
07 Jan 21 by member: sebutsayamawar
kak maksudnya karbo itu berarti sehari cukup 90gr karbo atau sekali makan 90gr? 
07 Jan 21 by member: avvox4do
kenapa ya susah banget pas in kalori antara lemak karbo n protein utk endomorph?? ada yg bisa kasih saran🙏tq ya 
07 Jan 21 by member: rosdi.the
iya kaa. bisa share ilmunya ttg tipe badan seseorang. biar bisa nambah ilmu nihh.  
07 Jan 21 by member: fatimahsiti_
hadeh, ngeri kali proteinnya sampe 100-an gitu. aku bisa dapet 75gr sehari aja kurasa udah 'perjuangan' kali 😞 
07 Jan 21 by member: dijelubis
bingung tentuin type body... soalnya besar semua dr atas sampe bawah... ga ada yg dominan besarnya...  
07 Jan 21 by member: cicih sanjaya
protein ku g pernah lbh dr 60gr... 🤭susah mau naek... 
07 Jan 21 by member: Helmi Pranita
. 
07 Jan 21 by member: Nurma kurnia
kalo untuk endomorph gimana Ka?  
07 Jan 21 by member: kesya chalisa
. 
08 Jan 21 by member: healthdaily_
type tubuh kota sama ,,,perjuangan bnget proteinnya😁😁😁😁tetep semangat 
08 Jan 21 by member: arianinia321
susah untuk penuhi kebutuhan protein dan karbo masi aja lebih, karena dari buah ttp mengandung karbo 
08 Jan 21 by member: trinagasuprapto
cara buat tau tipe bentuk tubuh kita gmn? 
08 Jan 21 by member: anisyahrianiriani
. 
08 Jan 21 by member: theresianju
buat tau tipe tubuh gimana ya?  
08 Jan 21 by member: nragilyani

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


rejekihusain's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.