tana077's Journal, 07 Jan 21

нужно и правда не жрать. но не тупо, а осмысленно. 

а на сколько питаетесь?  

Расскажите чем и насколько питаетесь, чем метаболизм разгоняете? А то из приложения не видно 

Я не ем после 18.00 часов, и ограничивают себя в мучном и сладком....  

Калории считаете? 

Кардио прогулки? 

Проверьти гармоны! От голоданиях похудеете, а как сорветесь наберете в 2 раза больше. Кушать дробно, более натуральные и простые продукты, порция не более 200гр. за раз. За сутки не менее 4-х приëмов пищи, между едой не 2,5-3 часа (правельное дробное питание разгоняеет метаболизм) Сложные угливоды только в обед, фрукты до 5-ти часов вечера. Омегу3 и витамины пить обязательно иначе посыпитесь (ногти, волосы, тело..) вечером кушать даже нужно но клетчатку и белки (постное мясо: говядина, птица или рыба нежирных сортов за исключением красной там полезные жиры)  

Я больше вас весил, мне помог учет ккалл и бег, по 70 км в неделю примерно 

если не считаете калории, то начинайте как рассчитывает эта программа или чуть поменьше, если чувствуете и знаете, что обойдётся без срывов. без подсчёта гиблое дело 

С тупостью, как раз, в вопросах похудения, лучше бы завязать😁😂 

tana077 я тоже стартовал худеть неправильно - со 103 кг - почти 2 года назад - уповал на ПП (нет мучному, сладкому и проч. дребедень) и повелся на совет заняться фитнесом (это при ИМТ=32 !) - через 9 месяцев только пришел к подсчету калорий (сперва приложение "Дневник Зожника", теперь вот здесь) - еще через 6 месяцев (с уже правильным фитнесом и при ИМТ<25) вес был 68 кг 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 70+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89006792292 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

подсчет калорий единственный реальный вариант похудеть) при этом можно и после 6 есть,и даже мучное.  

Мои советы : 1) ешьте 4 раза в день, но в объёме 1го стакана за раз. 2) на тарелке : 50% свежих или тушеных овощей + 25% белковой пищи ( мясо постное, рыба нежирная, 2яйца...) 3) 25% углеводов (крупы, фасоль, горох, нут....) 😱Исключить полностью и на всю жизнь : хлебо- булочные изделия, сырники, жирные виды мяса, копчености, колбасы и сосиски, печенья, торты, конфеты, фруктовые соки, сладкие газиров. напитки, сахар, варенья, компоты, вареные : свекла, картошка и морковь. 4) Пейте около 10 стаканов воды в день 5) спорттоваров, который вам нравится + ежедневная быстрая ходьба 1 час и будете стройной, красивой, сильной и сексапильной ! 😄 Успехов, моя дорогая ! 🌹 

Просто считайте калории, ничего исключать не надо, также не есть после 18, дробно, сколько то там раз в день....это всё чушь и мракобесие....Рассчитайте в этой программе ваш дефецит.... ничего больше не вычитайте...вот скажет 1900..значит это 1900...а не 1500 ...И следуйте, по продуктам еште что любите....но...очень калорийным продуктами легко перебрать норму, а чувство голода может остаться...поэтому подбирайте по шкале своей сытости....что вам больше даёт сытость...мне например лучше обычного смешанного питания с большими углями ничего не подходит, проверено многолетним опытом, кто то точит жиры и ему норм, ...надо смотреть по себе... . 

Меню ваше интересно... Хотя бы одного дня 

После 18 надо обязательно кушать  

о, уже и морковка с сырниками злом стали)) какой только ереси здесь не прочтешь. 

Просто есть тысяча и один способ похудеть с разными вариантами что и как есть и не есть. Самое любопытное, что как то было исследование и было доказано что все они работают, даже одна уникальная методика, где можно было что хочешь есть и делать, но обязательно каждый день взвешиваться) 

sashenka2113, с языка сняли, сырникам-то за что, вместе с овощами?