|
連續10天節制早午餐飲食 體重始終維持在原地 昨天趁天氣好時 出門跑了8公里 今天體重果然下降 飲食控制真的很重要 但唯有加上運動 才能突破瓶頸 願每個朋友瘦的健康 帥氣的穿上喜歡的衣服！
|
81.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2021:
|
2199 kcal
|
Fat: 69.51g | Prot: 127.85g | Carbs: 280.02g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, Myprotein 乳清蛋白, NOW 洋車前子粉, 林鳳營 低脂鮮乳. Lunch: Costco 無調味腰果, 純在 芭樂檸檬綠茶, 7-11 水果玉米棒, NOW 洋車前子粉, 卜蜂 義式香草雞胸肉, 7-11 和風海藻沙拉, 7-11 光合沙拉-和風醬. Dinner: 豆漿, 海帶, 炸豆皮, 豆之味 香滷豆干, Nisoro 番茄半筋牛肉麵. Snacks/Other: 蓮霧. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lukechao's Weight History
|