ana.c.rodrigues27's Journal, 06 Jan 21

Segundo emagrecimento. Dos 20 aos 24 eu engordei 45 quilos dos 55kg que tinha perdido da segunda vez. E decidi mudar, fiz acompanhamento nutricional, sempre fazendo atividade física sendo aeróbica e musculação e emagreci 35 quilos em 1 ANO.

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1002 kcal

Fat: 53.91g | Prot: 60.97g | Carbs: 72.07g.   Breakfast: Café com Leite Desnatado, Queijo Fresco, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seara Filé de Peito de Frango, Macarrão Integral Cozido. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Ovo. Snacks/Other: Amoras Congeladas, Morangos Congelados, Batavo Iogurte Natural Integral. more...

2819 kcal

Exercise: Aerobics - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...