busrayesilbag83's Journal, 02 Jan 21

niye ya sağlıksız durmuyo hatta çok dengeli bi ara öğün bence olsa ben de yapardım canım çekti kakao skslsls 

bence güzel 

Kilo veremiyorum bunun için ne yesem bana kilo alacakmışım gibi geliyor. 

bana da öyle geliyodu bi kaç haftaya kadar düşük kalori alımı için kendimle savaşmayı bıraktım artık tek yaptığım doğal sağlıklı besinleri doğru oranlarda almak günlük 1500ün altına inmemek bana da korkunç büyük geliyodu bu sayılar ama vücudu dinç tutmak için harikalar aslında bi hareket etme isteği geliyo iç dengeyi de koruyo mental olarak da rahatlıyosun sonra mesela duygularımız da yediğimiz besinlerden aslında o yüzden kendine vücuduna gereken saygıyı sevgiyi göster görceksin aslında senin için çok uğraşıyor 

Ben aralıklı oruca başlamak istiyorum yarın deneyen var mı acaba  

Ben aralıklı oruca başlamak istiyorum yarın deneyen var mı acaba  

O zaman 30 dk eva fitnes yap en azından moralin düzelir 

Her kaçamağın ardına yaparsan suçluluk psikolojini atlatırsın 

Ben zaten hem 45 dk leslie yapıyorum hemde ip atlıyorum 

Hala kilo veremiyorum ilk 5 kiloyu cok hızlı verdim ama suan gitmiyor 

Senin canın sağolsun 😊 

spora ilk başlayınca hızlı kilo veriliyo sonra yavaşlıyo bunun için yaptığın planı güncellemen lazımmış diyolar işte cardioyu arttırmak kalori açığı için falan zaten haftada kilonun %1i kadar vermen sağlıklı çoğu sıkıntı yaşatır 

Ben 10 gündür kilo veremiyorum onun için çok kötü hissediyorum 

her zaman aynı ilerleyiş olamıyo ama değişkenlik gösterebilir moralini bozma şimdi olmayan sonradan kat kat sana döner kârı merak etme kendine güven 

Olası üretim yöntemi