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午餐：自助餐 點心：檸檬磅蛋糕 中熱拿 晚餐：蛋包飯（飯挖兩口） 雞湯（吃一半，明天繼續吃） 葡萄豆漿優格飲 運動：走路4k（左膝在痛，超慢跑先暫停）+10分Pamela屁股操 今天騎車冷到失智
View Diet Calendar, 30 December 2020:
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1668 kcal
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Fat: 78.94g | Prot: 120.91g | Carbs: 112.18g.
Breakfast: 無糖豆漿, 黑咖啡. Lunch: 炒麵, 四季豆, 滷蛋, 滷雞腿, 蒸南瓜, 烤豬里肉, 大陸妹, 洋蔥炒蛋, 頂好 豆棗. Dinner: 巨峰葡萄, 台灣比菲多 質立希臘式優格（無加糖）, 全家 參和院黑蒜頭菜脯雞燉湯, 7-11 番茄蛋炒飯, 煎雞蛋. Snacks/Other: 初啼 新鮮檸檬佐乳霜磅蛋糕, 7-11 中熱拿. more...
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 Comments
30 Dec 20 by member: faycat3
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30 Dec 20 by member: pop205
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30 Dec 20 by member: chia ling0519
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膝蓋痛稍微停個一、二天比較好。運動是長期的，不要在意休息時間，膝蓋一旦受傷更麻煩。要注意
30 Dec 20 by member: 尼歐NEO
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30 Dec 20 by member: pop205
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30 Dec 20 by member: pop205
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