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09:30 自主訓練
12kg壺鈴 動作複習
中背訓練
cable 坐地窄握下拉
15:00 補眠 1HR
20:00教練課
49kg 相撲硬舉
40kg 壺鈴RDL
32kg 單手農夫走路
贈送15分鐘的大腿放鬆🥰
View Diet Calendar, 28 December 2020:
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1748 kcal
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Fat: 43.28g | Prot: 82.28g | Carbs: 269.41g.
Breakfast: 普羅西歐 特級初榨橄欖油, 光泉 全脂鮮乳, 全聯 牛番茄, 雞蛋, Auchan 85% 巧克力. Lunch: 雞腿便當. Dinner: 秀珍菇, 金針菇, 全聯 玉米筍, 芋頭, 馬鈴薯. more...
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༄༂Plly༂࿐'s Weight History
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