Oktavia_25's Journal, 28 Dec 20

coba kopi hitam tanpa gula, minumnya pagi sebelum sarapan kak 

AIDA:pahit banget gak kuat aku 

kebutuhan seratnya minimal 20gr kak, mgkin koreksi lagi menu nya  

Yang lebih paham cmiiw, dulu aku juga susah bgt bab, sampe hampir sebulan baru bisa pup. Minum pencahar juga kadang ga ngefek. Sekarang alhamdulillah paling lama 3 hari, kalau aku, ada waktu makan besar yang nasinya aku ganti pakek oatmeal rolled oat. Ga konsumsi obat sama sekali, gak konsumsi teh2an pelangsing yang katanya menurunkan bb juga. 

Aku yg paling ampuh infused water lemon, bisa ditambahin mint jg biar ga terlalu sepat. Bikin infused water nya malam, diminumnya pagi pas bangun tidur. Cuma nunggu 20 mnt doang, udh mules deh 🙂 

semenjak diet aku jarang bgt bab😭 

cara ku mnum kopi + gula 0 kalori di pagi dan sore mnum teh hijau plus gula 0 kal. dulu aku juga susah skrg Alhamdulillah lancar. dan perhatikan juga karbo jangan terlalu sedikit ketika diet 

@melidawiraz..setuju..serat memang membantu banget..saya malah bisa bab 2 kali sehari klo serat lg banyak..dan makanan lainnya sesuai kebutuhan juga tentu nya  

2 Minggu pertama ini lagi gak boleh makan sayur, fokusnya ke protein. Minggu 3 baru boleh 😔 Tapi semalam udah minum air lemon, alhamdullilah udah bisa bab walau belum banyak banget. Terima kasih teman-teman untuk saran nya 🙏🙏 

perbanyak serat