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今天有節制 但吃一大堆的纖維 肚子好撐
一秤體重 天啊！又回到高點
不過知道自己吃的熱量是ok的 就不是那麼的擔心
腳又受傷了！沒有運動 體重降不下來
真的要雙管齊下 才能明顯看到成效 不灰心
繼續加油！
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83.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 December 2020:
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2320 kcal
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Fat: 87.26g | Prot: 137.27g | Carbs: 236.65g.
Breakfast: 乳清蛋白, 光泉 無糖豆漿. Lunch: 排骨便當. Dinner: 鹹豬肉, 桂格(Quaker) 大燕麥片即沖即食, 林鳳營 低脂鮮乳, 7-11 蒜香黑胡椒雞胸肉, 芭樂, 7-11 雙拼沙拉佐生菜, NOW 洋車前子粉. Snacks/Other: 洽洽 南瓜子, 梅子乾, Costco 無調味腰果, 7-11 大熱拿. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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Lukechao's Weight History
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