Aunque aún se repite que se pueden entrenar por separado la hipertrofia sarcoplásmica y la miofibrilar, la evidencia científica no lo valida completamente.
La fibra muscular es 80-85% miofibrilla, y solo el resto sarcoplasma. Tanto en no entrenados como culturistas.
Por lo tanto un músculo grande, no es "pura agua". Es músculo de verdad. El tipo de entrenamiento hace que podamos usar ese músculo para levantar pesado (fuerza) o muchas repeticiones (culturismo).
Con rangos de 5 a 30RM puede lograrse. No existe evidencia empírica aún que valide que podemos entrenar los "tipos de hipertrofia" por separado. MÚSCULO ES MÚSCULO.
