Mie Tzura's Journal, 26 Dec 20

mgkn wo-nya trlalu/lebih berat dr biasanya 

aku klo terlalu capek olahraga nya pasti mual kak + pusing 

ih sama bgt ka. aku jugaaaaaa. padahal aku biasanya ga sarapan dulu pas wo karena aku if. kenapa ya aku jg bingung. mo ikut nyimak 

sama nyoba if trus wo knpaa jd pusing pdahal wo ngga nyampe 15 udah pusing ngos ngosan biasanya wo ku pling 45 menit ini 15 menit juga udah pusing keleyengan 🥺 

kak, ini wo nya Team Body Project yang judulnya apa? 

Iya banget apalagi wo nya chloe aku bener2 sampai susah nafas, mual, mau pingsan banget. Kalau mau coba wo yang untuk beginner aja dan yang LISS bukan HIIT 

Kalau mau yang HIIT pake yang no jumping gitu 😔 udah keringetan banget, dada udah pumpingnya cepet juga. Mungkin intensitas wo yg kamu ikutin itu yg advance kali. 

Kekurangan nutrisi mbak, mknnya ckp gk sblm wo?  

Mungkin latihannya terlalu berat kak, tubuh nya kaget, dulu aku juga sering gitu  

aku dulu gitu juga.. pas awal awal aja.. setelah 5 hari kedepan gak pusing dan mual lg sih.. 

Mungkin kurang tidur kak 

aku sering begini setelah selian lama ga olahraga terus sekalinya olahraga mual bgt asli pengen muntah wkwk itu kyknya badannya kaget kaa karena udh lama ga dibawa olahraga pas olahraga jdi mual + pusing jdinya efeknha begitu 😂 setelah beberapa hari nanti udh ga begitu lgi kok kaa , untuk awal2 olahraga jangan yg berat2 dulu yaa .. 

mual itu karena kurangnya aliran darah ke pencernaan, karna pas olahraga aliran darah lebih banyak ke otot. Bisa jg karna dehidrasi atau cuacanya terlalu panas. Makanan sebelum wo jg harus diperhatiin, yg byk mengandung nutrisi sih yg penting, jgn yg berlemak atau junk food. Jarak makan ke olahraga juga 1-3 jam lah biar makanannnya dicerna dg baik dulu. Sama jangan terlalu memaksakan olahraga berlebih, klo baru awal olahraganya yg ringan dulu, biar otot2nya ga kaget. 

ak klo wo drumah kn pengap ak pke kipas angin. lah pas tengah2 kena angin pas lagi cpek2nya jadi mual. jd ak klo wo ngblakangin kipas 

@Iryana Jaya Putri Biasanya aku olahraga lebih berat daripada ini kak, aku juga udh stretching dan warming up sambil meningkatkan level olahraga nya. Mungkin aku udh lama gk olahraga karna sakit, jd agak kaget kali ya. Tp, mualnya cmn sebentar doang, udh nya aku baik-baik aja 

@megalestarimega03 mungkin karna itu juga kali ya, biasanya aku pantau detak jantung selama olahraga, tp kmrin gk terlalu dipantau sampai detak jantung 160-an..  

@ceriaputriutami 30 fat burning home workout for begginer 

@Jimin* kmrin aku wo utk begginer kak. Biasanya aku wo angkat beban, hiit, lari, dan yoga. Tp, kmrin itu gk terlalu berat kyk biasanya, mungkin karna aku sempet berhenti olahraga karna sakit selama sebulan kali ya. 

@Guruhs sepertinya justru kmrin makanku lebih dari cukup dibandingkan biasanya kak.. Tp, akhir2 ini makro dan mikro nutrisi gk terlalu diperhatikan 😕 

@jri27_ Aku emng libur olahraga selama sebulan karna sakit, tp bbrp hari lalu aku olahraga ringan dan kmrin pun aku pilih wo utk begginer, tp detak jantungnya lebih tinggi daripada biasanya😕