nikmontana's Journal, 16 Dec 20

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Pillola 𝗥𝗢𝗦𝗦𝗔 🔴 o pillola 𝗕𝗟𝗨 🔵?
è meglio fare la 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 o l'𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢?

La maggioranza risponderebbe:
"LA 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔".
In molti provano a fare attività fisica ma poi smettono perché la bilancia non scende, con la dieta invece la bilancia sembra scendere.

Quindi vince la 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔.??
Facciamo chiarezza con un esempio.

Se dovessimo lavarci le mani cosa usiamo?

𝗔𝗖𝗤𝗨𝗔 & 𝗦𝗔𝗣𝗢𝗡𝗘 perché è il modo più efficace per pulirsi.
Qui vale la stessa regola, abbiamo bisogno di ENTRAMBI.
𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 & 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 non andrebbero divisi perché sono entrambi due facce appartenenti alla stessa moneta.

Ma...

Nel nostro caso l'𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 è l'𝗔𝗖𝗤𝗨𝗔 e la 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 è il 𝗦𝗔𝗣𝗢𝗡𝗘 (per comodità paragoniamola a una saponetta)
Se potreste scegliere solo uno dei due per pulire le mani cosa usereste?
Sicuramente l'𝗔𝗖𝗤𝗨𝗔.

La 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 (ipocalorica) se protratta nel tempo (senza un adeguato allenamento) ha questi effetti negativi:
- Perdita di peso a discapito della massa magra
- Rallentamento metabolico
- Inevitabile stallo di peso
- Effetto yo-yo (si riprende più peso velocemente se interrotta)
- Scarso risultato estetico

Al contrario l'𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢 corretto (con sovraccarichi) non ha alcun effetto negativo, anzi contrasta tutti gli effetti negativi in una dieta ipocalorica sopra citati e fa anche di più, 𝗟𝗜 𝗠𝗜𝗚𝗟𝗜𝗢𝗥𝗔.

In poche parole la 𝗖𝗛𝗜𝗔𝗩𝗘 principale su cui puntare per migliorare risiede nell' 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗢.

ᴀʟʟᴇɴᴀʀꜱɪ (per davvero) ᴇ ꜱᴛᴀʀᴇ ᴍᴇɴᴏ ʀɪɢɪᴅɪ ᴀ ʟɪᴠᴇʟʟᴏ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀᴇ ᴘᴏʀᴛᴀ ᴘɪù ʀɪꜱᴜʟᴛᴀᴛɪ ᴄʜᴇ ᴛᴇɴᴇʀᴇ ᴜɴᴀ ᴅɪᴇᴛᴀ ᴘᴇʀꜰᴇᴛᴛᴀ ꜱᴇɴᴢᴀ ᴀʟʟᴇɴᴀʀꜱɪ ᴄᴏɴ ʟᴀ ɢɪᴜꜱᴛᴀ ɪɴᴛᴇɴꜱɪᴛᴀ'.

Con questo non voglio dire che non bisogna prestare attenzione all'alimentazione, anzi al contrario (sopratutto chi ha scopi agonistici)

ᴍᴀ ᴅᴀʀᴇ ɪʟ ɴᴏꜱᴛʀᴏ ꜰᴏᴄᴜꜱ ᴘʀɪɴᴄɪᴘᴀʟᴍᴇɴᴛᴇ ᴀʟʟᴀ ᴅɪᴇᴛᴀ ᴀ ᴅɪꜱᴄᴀᴘɪᴛᴏ ᴅᴇʟʟ'ᴀʟʟᴇɴᴀᴍᴇɴᴛᴏ (come spesso accade) È ʟᴀ ᴄᴏꜱᴀ ᴘɪᴜ' ꜱʙᴀɢʟɪᴀᴛᴀ ᴅᴀ ꜰᴀʀᴇ.

Se volete migliorare la vostra 𝗤𝗨𝗔𝗟𝗜𝗧𝗔' 𝗗𝗜 𝗩𝗜𝗧𝗔 la pillola da scegliere in realtà NON è 𝗥𝗢𝗦𝗦𝗔🔴 o 𝗕𝗟𝗨🔵
𝕃𝔸 ℙ𝕀𝕃𝕃𝕆𝕃𝔸 𝔾𝕀𝕌𝕊𝕋𝔸 𝔼' 𝕍𝕀𝕆𝕃𝔸!🟣

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View Diet Calendar, 16 December 2020:

2122 kcal

Fat: 58.62g | Prot: 165.54g | Carbs: 232.40g. Breakfast: Mulino Bianco Pan di Stelle, Colbat Protein Oatmeal, Uovo, Myprotein Impact Whey Isolate. Lunch: Verso Natura Conad Gallette di Mais Biologiche, Santa Lucia Ricottina Light , Vegamo Polpette a Base di Proteine e Frumento. Dinner: Grana Padano Grana Padano, Dal Salumiere Prosciutto Cotto, Italiamo Puccia Salentina, Lidl Barretta Proteica Brownie al Cioccolato. Snacks/Other: Verso Natura Conad Gallette di Mais Biologiche, Nocciole, Kalos Yogurt Greco 0%, Fior di Natura Gallette di Riso, Latteria Latte Parzialmente Scremato. more...

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41 to 60 of 105

Comments

Geba1847 concordo. In lock down lavori su statiche e isometrie come se piovesse.... E massimali aumentati lo stesso. Però qui penso sia l'ultima volta che metto qualcosa perché il latte alle ginocchia viene 🤣

16 Dec 20 by member: nikmontana

Linda, nessuno ha mai detto devi caricare al massimo e non devi avere tecnica... Stai facendo tutto da sola 🤣 Come se vorresti per forza di cose cogliermi in fallo. Mi sa che mangi pane e cattiveria,cambia macro mi sa che è il caso 🤣

16 Dec 20 by member: nikmontana

Nik nessuna cattiveria ma ti ho esposto quello ke ho e nn ho capito Kome hai visto nn sono l’unica ke nn ha capito Quindi prendi spunto x spiegarti meglio se ti rivolgi a noi plebei 🙄

16 Dec 20 by member: Linda Foglia

Nik non devi far così! Se hai pubblicato qualcosa per aiutare devi stare anche un po’ al gioco. Io trovo questi post interessanti anche perché, parliamoci chiaro, sarebbe più normale leggere cose di questo genere su FS. Ma non siamo tutti uguali e possono sorgere dei dubbi, la si può pensare diversamente.... insomma poi sta a te riuscire a farti capire

16 Dec 20 by member: Cinzia@80

Marmotte@ x 60% non non intendo che si mangia meno di quello che si deve mangiare ma intendo che non si guardano le calorie al grammo o si fa a porzioni, o semplicemente uno mangia senza contare nulla ma prediligendo cibo pulito. Se tu mangi meno sei in ipocalorica e quindi dimagrisci (con determinate condizioni). L'esempio è x chi da priorità alla dieta e spacca il grammo, o per chi peggio ancora si ammazza di beveroni convinti che funzioni meglio che allenarsi. Per quanto riguarda il peso non puoi aumentare tutte le settimane, a un certo punto incontri un muro. Altrimenti fare 200kg di stacco sarebbe alla portata a di tutti. Ci sono diverse tipi di programmazioni e il corpo ha bisogno anche di un periodo di scarico dal carico per poter progrediren, on è proprio così semplice come sembra. Per questo doco che la maggior parte di chi si allena in realta non si è mai allenata seriamente. Se vuoi sapere di oiu vai sul sito project invictus li trovi sicuramente le basi

16 Dec 20 by member: nikmontana

Nik io ho il mio PT a cui chiedo delucidazioni quando ho qualche dubbio e ha tanta pazienza 😂 Comunque io sono una di quelle che spacca il grammo, credo che la suddivisione dei macro sia importantissima per raggiungere l’obiettivo prefissato nel miglior modo possibile.

16 Dec 20 by member: Cinzia@80

Bah, io i link per IG ecc manco li avevo notati e sinceramente ci sono spesso e volentieri sui post quindi, nonostante non sia consentito dal regolamento, non vedo perché attaccare sto povero cristo per averli messi. Che poi non è che ha detto "venite da me che ne capisco! Vi alleno io a buon prezzo", quindi dove sta la pubblicità?? Boh... Per il post.. Cavolo conclude che la pillola giusta è viola! Più chiaro di così che doveva scrivere???😂😂😂😂 ok che qualche chiarimento in più ci sta ma mi sembra che il messaggio non è che fosse così incomprensibile

16 Dec 20 by member: Tasha-89

No no Naty, infatti per me è un bel post e ripeto che ce ne vorrebbero di più. L’unica cosa che io da persona precisa quale sono ritengo che il rispetto dei macro sia fondamentale. Ma magari è sbagliato e io sono fissata!

16 Dec 20 by member: Cinzia@80

Grazie Naty 🙏 😅. Marmotte@ sicuramente fare entrambe al 100% da più risultato su questo non si discute.. Come ho detto nell'esempio se ti vuoi lavare nulla è meglio di acqua e sapone. Quindi chi lo fa molto bene.

16 Dec 20 by member: nikmontana

E poi sono rimasta un po’ perplessa sulla storia dei carichi perché quando mi alleno comunque lavoro tanto e penso di farlo bene perché ho buoni risultati e il mio PT è parecchio pignolo

16 Dec 20 by member: Cinzia@80

Allora Nik ti aspettiamo con un altro post interessante 😉

16 Dec 20 by member: Cinzia@80

sempre post interessantissimi 💪💪💪💪

16 Dec 20 by member: Barbyna

Per esser più chiari Marmotte@ diciamo cosi. Se sei principiante i macro fondamentali perché nom riesci ancora ad ottenere il massimo dall'allenamento. Se sei avanzato puoi permetterti delle libertà. Per questo bisogna concentrarsi sull allenamento. Perché o stai a dieta a vita xche rimani principiante o sblocchi la cosa e migliorando sotto i carichi ti porti dietro anche il metabolismo e puoi permetterti certe cose. Esempio su di me.. Sono partito da 1600/1800 kcal e rimanevo uguale se sforavo ingrassavo. Ora sto a 2300 in taglio calorico aggressivo, a 2600 gia scendo di peso, se devo rimanere stabile devo stare a 2800/2900. Nonostante sia in taglio calorico posso permettermi di mangiare una pizza e se vedi nel mio diario la trovi spesso Cosa è cambiato? È cambiato che all'inizio pensavo di allenarmi forte. Oggi invece il mio riscaldamento dura forse di più del mio allenamento di 10 anni fa.

16 Dec 20 by member: nikmontana

Marmotte@ Per i carichi non scoraggiati ho una ragazza che ha perso 40kg e nello squat è ancora principiante, nello stacco va gia meglio. Ognuno ha i suoi punti forti e deboli. Io stesso avendo leve lunghe nello squat sono intermedio e nello stacco avanzato. Bisogna solo lavorarci su. Se hai un PT affidati a lui e non pensare al resto 😉 e compito suo fare il resto tu vai tranquilla

16 Dec 20 by member: nikmontana

Capito 😉 Quindi faccio bene a far così per ora👍🏼

16 Dec 20 by member: Cinzia@80

Grazie Barnyna..👍🏻 Ci penserò se metter o meno altro. Magari quando avrò tempo per scrivere cose più semplici. Purtroppo questi sono gli argomenti più semplici che di solito tocco. Nel caso la prossima volta vedrò di non mettere nessun riferimento a instagram

16 Dec 20 by member: nikmontana

16 Dec 20 by member: L'Ispanico

L'ispanico... Best commento ever 🤙🏻vale mille parole. Grazie

16 Dec 20 by member: nikmontana

Mii ho letto tutto non ci credo 😅 cmq mi hai chiarito le percentuali xkè confesso che anche io stavo fraintendendo il messaggio allenamento VS dieta. Ma domanda: se qua do ci si sente un po' a terra e non troppi in sintonia con l'allenamento è giusto o no dar più valore alla dieta e tralasciare momentaneamente l'allenamento? Magari non del tutto, il minimo si mantiene x muoversi e non morire sul divano 😅 già so che il corpo andrà ammorbidendosi...

16 Dec 20 by member: p*rita

Se una donna carica meno del suo peso bisogna vedere da dove è partita. Se una parte da 0 e in un mese arriva a 45 credo che stia facendo bene . Ah parlo per me non per un amica 😂😂

16 Dec 20 by member: marziana666

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